සරල හා සංසන්දනාත්මක, මෙම Homedade Granola කුකීස් වට්ටෝරුව සියලු දෙනාටම භුක්ති විඳිය හැකි ප්රායෝගික ප්රතිකාරයකි. යම් ගබඩාවක මිල දී ගත් හෝ ගබඩා කර ගන්න. සමහර මුද්දරප්පලම් හෝ බ්ලූබෙරීස් හෝ කැඩුණු දිනයන් භාවිතා කරන්න - හැකියාවන් නිමක් නැතිව!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1-1 / 2 කෝප්ප පිටි
- 1 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 කෝප්ප බටර් (මෘදුයි)
- 1/2 කෝප්පයකින් දුඹුරු පැහැති සීනි
- 1 බිත්තරය
- හැදි 2 කිරි
- 1-1 / 2 කෝප්ප granola
- 1 කුසලාන මුද්දරප්පලම් (හෝ cranberries, බ්ලූබෙරීස්, කැඩුණු දිනයන් වැනි වෙනත් වියළි පලතුරු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 350 දක්වා උෂ්ණත්වය
- සැහැල්ලු ග්රීස් ෙබ්කිං ෙබ්කිං තහඩු.
- කම්බි සර්පයක් සහිත කුඩා පාත්රයකින් පිටි, ෙබ්කිං සෝඩා සහ ලුණු ඒකාබද්ධ කරන්න. පසෙකට දමන්න.
- ක්රීම් බටර් සහ සීනි. බිත්තර එකතු හා සම්පූර්ණයෙන්ම ඒකාබද්ධ. කිරි එකතු කරන්න.
- පිටි මිශ්රණය මිශ්ර කරන්න. බණ්ඩක්කා හා වියළි පළතුරු බීමට.
- තේ හැන්දක පොඩි කිරීම, සකස් කළ ෙබ්කිං පත්ර මත 2 අඟල්. 11-14 විනාඩි පිළිස්සීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 107 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 19 mg |
| සෝඩියම් | 133 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |