මෙම කුකුළු මස් කරි වට්ටෝරුව දරුවන්ගේ වල් ව්යාප්ත කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. ඉක්මන් හා පහසුයි, මෙම චිකන් කරි වට්ටෝරුව සකස් කිරීම සඳහා විනාඩි 30 කට වඩා අඩු කාලයක් ගත වේ. උණුසුම් පිසින ලද සහල් සමග මෙම චිකන් කරි සේවය කරති.
"ඩිස්නි ෆැමිලි ෆන්" හි විශේෂ ගැටළුවක්! අවසරය සහිතව නැවත මුද්රණය කිරීම.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1-1 / 2 හැදි. එළවලු තෙල්
- 1 මධ්යම ලූනු, සිහින්-පෙති කපන ලද
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 2 තේ හැන්දක ව්යංජන කුඩු
- 1 (12 සිට 14 දක්වා) කිරි නොපැහැදිලි පොල් කිරි
- 1 කුසලාන ටින්සි කරවල තක්කාලි
- 2 tablespoons තක්කාලි පාප්ප
- රාත්තල් 1 යි. පැටවුන් නැති, චර්මරෝගී පියයුරු, 1 අඟල් කැට කපා
- පැණිරස කෝප්ප 3 නැවුම් දරු නිවිති
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය තාපයක් මත විශාල skillet දී, තෙල් උණුසුම්. ලූනු සහ ලුණු එකතු කරන්න. කුක්, ළූනු මෘදු, තෙක් විනාඩි 7 පමණ වේ. ව්යංජන කුඩු එක් කරන්න. විනාඩි 1 ක් පමණ ඉවුම් පිහුම් දිගටම ඇවිදින්න.
- පොල් කිරි, තක්කාලි සහ තක්කාලි පේස්ට් එකතු කරන්න. විනාඩි 5 ක් පමණ සෝස් ටිකක් ඝණීවන තෙක්, මිශ්රණය, ඉඳහිට ඇවිස්සීමු.
- චිකන් කැට එකතු කරන්න. කුක් හා කලවම්, 5-6 විනාඩි. නිවිති එකතු කර විනාඩි 3 ක් පමණ තෙත් වී ඇති තුරු, ඉඳහිට ඇවිස්සීමත්, කුකුළන් එකතු කරන්න. රස, සහ කුළුබඩු සකස් කරන්න.
උණුසුම් පිසින ලද බත් මත කුකුළු මස් කරි සේවය කරති.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1183 |
| මුළු ෆැට් | 89 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 51 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 22 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 190 mg |
| සෝඩියම් | 338 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 33 ග්රෑම් |
| තන්තු | 12 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 72 ග්රෑම් |