මෙම කුකුළු මස් වට්ටෝරුව ඉතා රසවත් කුළු බඩු පටවා ඇත. ඔබේ ඊළඟ සූනාංගය හෝ ක්රීඩා රාත්රියෙහි සේවය කරති. පහසු කර ගැනීම සඳහා, මෙම කුකුල් පියාපත් කණ්ඩි කපා.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුකුළුමස් පියාපත් 36 ක්, නාස්ති ඉඟි
- 1 කුසලාන / 240 මිලි
- ඔලිව් තෙල්
- 1/2 කෝප්ප / ලීටර් යුෂ ලීටර 120 ක්
- 1/4 කෝප්ප / වියළි සුදු වයින් 60 ක්
- 1 tablespoon / 15 mL වියළි රතු ගම්මිරිස්, තැළුණු
- 1 tablespoon / 15 mL ගම්මිරිස්වලින් තැලූ
- 1 tablespoon / 15 mL මුහුදු ලුණු
- 2 තේ හැඳි / 10 ML ලූනු කුඩු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල මිශ්ර බඳුනක ඇති marinade අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න.
- මිශ්ර බඳුනට පියාපත් එකතු කරන්න.
- ප්ලාස්ටික් එතුම පියාපත් ආවරණය කර පැය 4-8 දක්වා ශීතකරණයක් තුළට marinate කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
- අධික තාපය සඳහා උෂ්ණත්වය රීල් ග්රිල්.
- ග්රිල් මත ස්ථාන පියාපත් .
- ඉතිරි marinade වෙන් කරන්න.
- පැත්තකට විනාඩි 5 ක් සඳහා පියාපත් කුක්.
- ඉතිරි marinade සමග බිස්සස් පියාපත් ලිබරල් වේ.
- මිනිත්තු වලට තාපය අඩු කිරීම සහ තවත් විනාඩි 30 ක් සඳහා පියාපත් පිසීමට.
- සිදු කරන විට (පියාපත් 165 ත් හෝ ඊට වැඩි අභ්යන්තර උෂ්ණත්වයකට ළඟා වේ), ග්රිල් වලින් ඉවත් කර වහාම සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 401 |
| මුළු ෆැට් | 36 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 52 mg |
| සෝඩියම් | 924 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 17 ග්රෑම් |