කුඩා මාමලයක්, සෝයා සෝස් සහ ඇපල් මෙම පහසු ලඟම කුකර් කෝනුන්ස් ගේ කිකිළියන්ට එකතු වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 විශාල පිසින ඇපල් ගෙඩියක්
- 1 tablespoon soy sesame
- රොක් කෝර්නේශ් ක්රීඩා කිකිළියෝ
- 1 කුසලාන වියළි සුදු දිනුව (හෝ රතු වයින්)
- 3 හැදි දොඩම් මාමලයක්
- 1/2 ලෙමන් (යුෂ සහ කොල)
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඇපල් ගෙඩිය සෝයා සෝස් බවට පත් කරන්න, එක් එක් කොංහානි කිකිළියක් කුහරය තුලට දමන්න.
- වයින්, මාමලඩ්, ලෙමන් රින්ග් සහ යුෂ, ලුණු හා ගම්මිරිස් ඉතිරි සෝයා සෝස් සහ කෝරිෂ් කිකිළියන්ට බුරුසුවක් බීමට.
- කිකිළිටි පාර්ශ්වයේ පැත්ත 5 සිට 6 දක්වා අඩුවෙන් උදුනක තබන්න; සියල්ලම මත ඉතිරි සෝස් වත්.
- ආවරණය සහ පැය 7 සඳහා අඩු ආහාර පිසීමට. පැය 4 කට පසුව ආහාර පිසීම.
- උණුසුම් උසුළූ තැටියක දී කූඩුවලට කූඩුව සකස් කරන්න; සහල් සමග සේවය
ඔබත් කැමති විය හැකිය
අර්තාපල් සහ කැරට් සමඟ පෙඟුණු ගොරෝසු කිකිළි
දිගු ධාන්ය සහ වල් කුකුල් ස්ටූ කිරීම සමග කෝර්නිෂ් කිකිළියෝ
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 418 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 233 mg |
| සෝඩියම් | 386 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 21 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 52 ග්රෑම් |