07 දින 01
ඔබගේ සතියේ මාස්ටර් සැලසුම් කරන්න
සතියේ ආරම්භයේ දී ඔබේ ආහාර වේලක් සැලසුම් කරන්න. රොබට් නිකලස් / Getty Images දිනකට පසු දින රාත්රී සැළසුම් කළ හැකිය, ඔබ ආශ්වාදයට පත් වූ විට පවා කුකුළන් දහස් ගණනක් ඔබ සතුය. විශේෂයෙන් ඔබ ඉක්මනින් පිටතට යන විට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය.
සෑම විටම, මම සාප්පු සවාරි ලැයිස්තුවක් ඇතුලත සතියක් වටිනා රාත්රී ආහාර මෙනුව සැලසුම් කරමි. මෙම මෙනු රසවත් හා සරල වට්ටෝරු භාවිතා කරන අතර ඔක්ටේන් ඉතා හොදින් භාවිතා කළ යුතුය. එබැවින් ඔබේ පවුලට හය වතාවක් පෝෂණය කිරීම සඳහා එක් වරක් පමණක් වෙළඳාම් කිරීමට සිදු විය යුතුය.
සහ ඔබට වට්ටෝරු වෙනස් කරන්න පුළුවන්! මම රන්වන් චිකන් රොටිය තුල බිම කුකුල් මස් වෙනුවට වෙනුවට තුර්කිය භාවිතා කළෙමි. මම පළමු රාත්රී ආහාරය සමග ඇතුළත් කර ඇති අතර රංචු සලාද සැරසිලි වෙනුවට තවත් සල්සාවක් එකතු කරමි. ආහාර පිසීමේදී එය ඉතා හොඳයි - ඔබ වට්ටෝරුවෙහි මූලික විස්තරය අනුගමනය කරන තුරු ඔබේ රුචිය ගැලපෙන පරිදි වෙනස් කළ හැකිය.
ඔබේ සතියේ සැපපහසුකම් සැලසෙන අතර ඔබගේ ශීතකරණය, ශීතකරණය සහ පැන්ට්රි ආහාරය ඔබේ පවුලට පෝෂණය වන හොඳ ආහාරවලින් පිරී ඇත. සෙනසුරාදා රාත්රියේ ඔබට මෙම මෙනුව ඔබව රැගෙන යනු ඇත. ඉන්පසුව ඔබේ පවුලේ සම්ප්රදායන් වෙත ඉරිදා ඔබට ගැලපෙන්න පුළුවන්.
07 දින 02
සඳුදා රාත්රී භෝජන සංග්රහය
මෙම රසවත් කුකියේ අතුරුපස සඳහා බිඳෙනසුලු කුකියක් සමඟ සඳුදා අවසන් කරන්න. ලින්ඩා ලාර්සන් රංචු රසකාරක තෘප්ති චිප්ස් කුකුල් රොටි වට්ටෝරුවක් ලෙස පොඩ්ඩක් භාවිතා කරනු ලැබේ. එය ඔබට රසවත් හා හොඳයි.
පැත්තේ පැස්බරුරු පැසසියක් පැත්තට හරවන්න. ඔබ ඔබේ පවුලේ අයට වඩා කන්න පුළුවන් නම්, ඔබ අතිරේකව ආවරණය කළ හැකි අතර බදාදා රාත්රී ආහාරය සඳහා එය ශීතකරණයක් කළ හැකිය. වසන්ත සමයේ දී ඇස්පරගස් භාවිතා කරන්නේ එවන් ප්රතිකාරයක් නිසා එය එතරම් අඩු මිලක් නොලැබෙන බැවිනි.
මෙම ප්රධාන මාර්ගය සමඟ සුදුළූනු පාන් හොඳයි. ඔබ සුදුලූනු ඉවතට හැරීමෙන් මෘදු කුවිතාන්සියක් කැමති නම් ඔලිව් තෙල් සමඟ පාන් පෙත්තක් පොඟවා ගත හැකිය. හෙට රාත්රි රාත්රි කෑම සඳහා පාන් තුනක් සුරකින්න.
කුකී අතුල්ලා යනු සුන්දර අන්තිම විනාඩියක වන සුපිරි පහසු කෙටිමක් වන අතර සතියේ දිවා ආහාරය සඳහා පෙට්ටිවලටද සැලකිය හැකිය. හෙට රාත්රියේ පයිප් සඳහා කී්රඩා කීපයක් සුරකින්න.
07 දින 03
රාත්රී රාත්රී රාත්රී ආහාරය
ෆ්රිට්ටා යනු ඉතා හොඳ එක් පාන් ආහාර වේලක් වන අතර ඔබේ ප්රියතම අමුද්රව්ය සඳහා පහසුවෙන් ආදේශ කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් විවිධත්වයක් ඇත. StockFood / Getty රූප රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න frittata කිරීමට සඳුදා රාත්රී සුදුළූනු පාන් වලින් ඉතිරි ඉතිරි කැබලි භාවිතා කරන්න. ඔබට මෙම පහසු වට්ටෝරුවට ඔබේ ප්රියතම එළවළු එකතු කළ හැකිය. මම බ්රොකොලීට කැමතියි, නමුත් හරිත බෝංචි හෝ ඇට වැඩ ද.
පැසුණු පළතුරු සලාදයක් සෑදිය හැකි හොඳම පලතුරු වර්ග භාවිතා කරන්න. අතිරික්ත ඇඳුම් කපන අතර හෙට අතුරුපසක් සඳහා ශීතකරණයේ ආවරණය කර ඇති ඉතිරි කොටස් බේරා ගන්න.
ඔබේ දරුවන්ට ෆ්රීටේටා එකට අමුද්රව්ය ලබා ගන්නා අතරතුර මෙම කුළු බඩු මල්ලක් සාදාගත යුතුය. ඔවුන් ඉතා රසවත් රසය හා ව්යුහය ඇත.
ඔබ මෙම රසවත් හා සුපිරි පහසු ඉතාලි තුහීන අතුරුපසක් රෑ කෑමෙන් පසු සඳුදා රාත්රිය ගත කළ හැකිය. කන්යාය සඳහා ඊයේ රාත්රියේ සිට කුඩාම සුන්බුන් කිහිපයක් භාවිතා කරන්න.
07 දින 04
බදාදා රාත්රී ආහාරය
බ්ලොග් පළතුරු පැව්ලොවා අතුරුපසක් නැවුම් පලු භාවිතා කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. හොවාර්ඩ් ෂූටර් / ඩොරිං කිංඩර්ලි / ගේට්ටි රූපය මෙම හෑරූ හැම් අස්පාගයස් පයිහි දී සඳුදා සිට ඉතිරි ඇස්පරගස් භාවිතා කරන්න. ඔබ හැම් භාවිතා කිරීමට අකමැති නම් මෙම වට්ටෝරුව තුළ පිසූ ඉස්සන් හෝ කුකුළු මස් වැඩසිටි හොඳින්. ඔබ පවා පිසූ බිම හරක් මස් භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබ ගෙදර හැදූනු වෙනුවට වෙනුවට මෙම හෙක්බෙඩ් නිවිති සලාද භාවිතා කිරීම සඳහා ඔබ සුන්දර තෙල්-හා-vinaigrette සලාද ඇදුම් මිලදී ගැනීමෙන් ඔබට යම් කාලයක් ඉතිරි කර ගත හැකිය.
මෙරිංගු ඉතා සරලයි, ඒවා කාමරයේ උෂ්ණත්වයේ දී ගබඩා කර තබන්න, දවස් කීපයක් ගතවෙයි. එදිනෙදා රාත්රියේ සිට කිසිදු පලතුරු සලාදයක් නොමැති නම් අයිස් ක්රීම් ඉතා හොඳයි. චොක්ලට් සිරප්වලින් පිරී ඇත. ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, මෙම පළතුරු pavlova පරිපූර්ණ අතුරුපසක් වේ.
අපි සතියක් ඇතුළත ඉවරයි! ඔබගේ ශීතකරණයේ පෙනුම සොයා ගැනීමට කාලයයි. ඔබගේ සැපයුම් තවමත් හොඳින් ආවරණය කර ඇති අතර ශීතකරණය හෝ ශීත කළ හැක. දවස් කීපයක පරීක්ෂාව නොපැවැත්වූ දේ යාවත්කාලීන කිරීමට ඔබට තවත් වෙළඳ සංචාරයක් කළ හැකිය.
07 දින 05
බ්රහස්පතින්දා රාත්රී ආහාරය
බ්රහස්පතිගේ චීස් ක්රැකර්ස් මෙනුවේ රසවත් කසළ එකතු කරයි. නිකොලස් මැක්කොමර් / ඊ + / ගේට්ස් රූපය එය කැනන්-පොට් වට්ටෝරුව සඳහා කාලයයි! මම හැම විටම සතියක්වත් අවම වශයෙන් එක් උත්සාහයක් දරන්නෙමි. මා සිටින විට රාත්රී ආහාරය පිළියෙළ කරන බව මම දනිමි.
මම සෑම සතියකම අවම වශයෙන් එක් නිර්මාංශ ආහාර වේලක් කිරීමට උත්සාහ කරමි. සෙනසුරාදා රාත්රී තැකෝ සලාද සඳහා මෙම කැකිල්ලේ සුප් නිර්මාංශ චිලි වට්ටෝරුවෙන් මිරිස් සමහරක් වෙන් කරන්න.
මෙම රසවත් කැරට් අන්නාසි සලාද උණුසුම් හා රසවත් මිරිස් සඳහා සිසිල් සහායකය. ඔබ බදාදා රාත්රි හෝ ඔබ වැඩට යාමට පෙර උදෑසන ඔබට එය කළ හැකිය.
මේ හැපෙනසුළු පුංචි චීස් ක්රැකර් සමග ඔබ වැරදි කළ නොහැකි ය. එයාලා විනෝදජනකයි - ඔබේ ළමයි සම්බන්ධ කර ගැනීමට සහ සමහර වාෂ්ප පුළුස්සා දමන්න!
ලෝකයේ වේගවත්ම චීස්කේක් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව ඉතා ආකර්ෂණීයයි. පැණිරස කුළුබඩු සහිත රසය, අඩු මේද අනුවාදය භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් වෙනස් පයිල් ෆිලින්ග්ස් සහ ටොපිංස් සමග එය අවසන් කළ හැකිය. සතුටින්!
07 සිට 06 දක්වා
සිකුරා රාත්රී භෝජන සංග්රහය
ග්රිල් කළ ස්ටීක්, සිකුරාදා රාත්රී කෑමට විශේෂ අමතර හැඟීමක් ඇති වේ. ස්ටීවන් මොරිස් ඡායාරූප / ගීතී පින්තූර සිකුරාදා රාත්රි, එය සනීපාරක්ෂාව සඳහා වේලාව! පිස්ටැචියෝ බටර් සමග මෙම ග්රිල් කරන ලද බටර්වල රසකාරක බටර් විශිෂ්ට ගාන ලද ස්ටීක්, හෝ ග්රිල් කළ කුකුළුමස් හෝ සැමන් මත්ස්යයන්ගේ පෙති මත පවා විශිෂ්ටයි.
හොබෝ අර්තාපල් කුකුළා කෑමට අමතර පැකට්ටුවක් සාදන්න. අර්තාපල් සහ කැරට් මෙම පහසු හා රසවත් වට්ටෝරුවේ තීරු පැකට්ටුවක ආහාර පිසීමට.
කොමඩු සලාද මගේ ප්රියතම සලාද වට්ටෝරුවකි. ඩයිනෝ අවුරුද්දේ ඕනෑම වෙලාවක ලබාගත හැකි අතර, ඉස්ම සහිත මාංශු මිරිස් යුෂ සහ මින්ට් කොළ වල අලේපන විට ප්රතිඵලය පුදුමයකි.
චොකලට් තුල පොඟවන ලද ස්ට්රෝබෙරි යනු සරළම අතුරුපසක් පමණයි. එතරම් හොඳයි. හෙට රාත්රී අතුරුපසක් සඳහා ස්ට්රෝබෙරි සමහරක් සුරකින්න.
07 සිට 07 දක්වා
Saturday Night Dinner
සෙනසුරාදා රාත්රි භෝජන සංග්රහයට Taco සලාදයක් තෝරාගන්න. පොහොසත් පාද / E + / Getty රූප ඔබ සම්පූර්ණ සතියක් තුළ ඇති අතර දැන් ඔබට යමක් අවශ්යය. මට එය තේරෙනවා. බ්රහස්පතින්දා සිට මෙම තැකෝ සලාදයට ඔරොත්තු දෙන නිර්මාංශ මිරිස් භාවිතා කර බලන්න. නිකම්ම විවිධ වර්ණ ගෑම් පොකුරක් දමා, සෑම කෙනෙකුටම තමාගේම කෘතිය නිර්මානය කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
මම මේ රසවත් රොටි බීච් වට්ටෝරුව ආදරෙයි. රොටි එක විටම මෘදුයි.
සුපිරි වේගයෙන් ප්ලාස්ටික් එදින රාත්රියේ ස්ට්රෝබෙරි භාවිතා කරයි. මෙම වට්ටෝරුව අමුද්රව්ය තුනක් සඳහා පමණක් කැඳවුම් කරයි - එය වඩා පහසු නොවේ. ඔබ ලෙෆින්ජර් හෝ මැන්ඩලේන් සොයාගත නොහැකි නම්, ඔබට ක්රේග් ක්රැකර් හෝ සරල සීනි කුකී භාවිතා කළ හැකිය.
ඒක තමයි! ඔබේ සතියේ වටිනාකම රාත්රී භෝජන සංග්රහයට භුක්ති විඳින්න. ඔබේ සාර්ථකත්වය ප්රතිනිෂ්පාදනය කළ හැකි වන පරිදි ඔබ සිදු කරන වෙනස්කම් වාර්තා කිරීමට වගබලා ගන්න.