උද්භිද උද්යානයේ වාසස්ථාන සිට බයූ, ගුමෝහි, ප්රංශ බුවුලාබායි ප්රදේශයේ දේශීය අනුවාදයක් දක්වා සෑම උඩඟු ලුයියානියන් වගුවකින්ම සැරසී ඇත.
කුක් සටහන: සෑම විටම roux පිළිස්සීම නම්, එය ඉවතලන්න, පෑන් සේදීම හා පෑන් පිස, සහ ආරම්භය. කුඩාම රොටිය පවා කුඩාම ගම්මුන් විනාශ කරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කුසලාන කැනෝලා තෙල් (හෝ අමතර ආලෝකවත් ඔලිව් තෙල්)
- 2/3 කෝප්පයේ සියලු පිටි පිටි
- 1 කුසලාන ළූණු (සුදු, කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන කොළ පාට ගම්මිරිස් ගම්මිරිස් (කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන සැල්දිරි (කැඩුණු)
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු (තැළුණු හා කැඩුණු)
- 2 හැදි
- කජුන් කුළුබඩු
- 8 අවුන්ස සොසේජස් (දියර, පොස්පාරේ පෙති කපා)
- කුකුල් මව්කිරි දෙකක් (කුට්ටි)
- 5 1/2 කෝප්ප කුකුළු මස් තොගයක්
- වට්සර්ෂයර් සෝස් 1 tablespoon
- කොළ 2 කොළ
- 2 කෝප්ප බත්
- 1 කුසලාන බාර් (හරස් අතට පෙති කපා)
- 1/3 කුසලාන parsley (නැවුම්, ලිහිල් ඇසිරීම, කැඩුණු)
- විකල්ප: අවශ්ය පරිදි උණුසුම් සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල, විශාල සාස්පෙනේ තෙල් හා පිටි ඒකාබද්ධ කරන්න. පොහොසත් කිරි චොකලට් වල වර්ණයන් තෙක්, 12-15 විනාඩි සඳහා නිතිපතා පිම්බීම අඩු-මධ්ය තාපය මත කුක්.
- ලූනු, සීනුව, ගම්මිරිස්, සැල්දිරි, සුදුළූණු සහ කජුන් කුළු බඩු එකතු කරන්න, සහ එළවළු ටෙන්ඩර් හැරීමට පටන් විනාඩි 5 ක් පමණ ආහාර පිසීම සහ ඇවිස්සීම දිගටම කරන්න.
- දුම් දමන ලද සොසේජස් සහ අමු චිකන් එකතු කරන්න, විනාඩි 5 ක් සඳහා වරින් වර ඇවිස්සීමත්, ඉවුම් පිහුම් දිගටම කරගෙන යාම.
- තොගයක්, වොස්ටර්ෂයර් සෝස්, සහ බේ කොළ ගම්මොන්වලට දමන්න; එය මෘදු ආලේපයක් ගෙන එය පැය 1 ක් සඳහා සොයාගනු ලැබේ.
- ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ අනුව සහල් කුක් සහ උණුසුම් තබා ගැනීමට වෙන් කර තැබීම.
- Grambo වෙත වටා එකතු කරන්න සහ වර්ණ ටෙන්ඩර් තෙක් 15-20 විනාඩි එය රඳවා.
- තාපයෙන් ගම්මොක ඉවත් කරන්න.
- ගම්මොන්ට සේවය කිරීමට; විශාල සුප් බඳුනක මධ්යයේ උණුසුම් බත් කඩදාසි තැනිය යුතු අතර උණුසුම් ගම්මුන්ට එකතු කරන්න. නැවුම් parsley ටිකක් සමග එය ඉසිය හා අවශ්ය පරිදි උණු සෝස් එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 773 |
| මුළු ෆැට් | 39 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 120 mg |
| සෝඩියම් | 817 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 59 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 45 ග්රෑම් |