මෙම මීතේන් සම්භාව්යයේ සුවදායී මෝස්තරයක් සෑදීමට කුකුල් රොටිසරි චිකන්, chipotle කළු බෝංචි පැතිරීම, තක්කාලි, අච්චාරු රතු ළූණු, queso fresco, salsa verde, cilantro සහ නැවුම් අලිගැටපේරයක් කුඩු කර ඇත.
අනවශ්ය කැලරි එකතු කරන මයෝ තට්ටුව ඉවතට හැරවීමට අමතක නොකරන්න. ඒ වෙනුවට, අපි නිර්දේශ කරන ලද ක්රීම් සහිත chipotle කළු බෝංචි ව්යාප්ත කිරීම සඳහා කළු බෝංචි යොදා දෙහි යුෂ හා chipotle ගම්මිරිස් වලින් දියර ලබා ගත හැකිය. මෙම මිශ්රණය සුපිරි සෞඛ්ය සම්පන්නව පමණක් නොව සැන්ඩ්විච් සහ තවත් රසවත් රසවත් රසවත් සැන්ඩ්විච් පැතිරීමක් නිර්මාණය කරයි. තලාදැමුණු අලිගැටපේරා මයියෝගේ පොහොසත් ක්රීම් වර්ග අනුකරණය කරයි, නමුත් ඔබ වෙනුවෙන් මයි බෝබෙන, සෞඛ්ය සම්පන්න මේදය පිරී ඇත!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කෝප්පයකි
- රොටිසරි චිකන් (ඇදගෙන)
- 2 තේ හැදි කළු බෝංචි (කාසි)
- 1/4 tbsp adobo සෝස් (adobo දී chipotle ගම්මිරිස් සිට)
- 1 ක්ජිජ් හුණු
- 1/4 අලිගැටපේර
- 2 තේ හැදි චෙරි තක්කාලි (කැඩුණු)
- 1 tbsp queso බිතුසිතුවම්
- 2 තේ හැදි ඉලක්කයක්
- 1 තේ හැදි
- ඉක්මන් අච්චාරු දැමූ රතු ළූණු
- 1 තේ හැදි
- සල්සා වර්ඩ්
- 1 ටෙරා, සුවඳින් කැපී ය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබේ පාන් ගෙඩිය කපා හරියටම රොටි වැඩි ප්රමාණයක් ඉවත් කර තබන්න.
- මිනිත්තු කිහිපයකින් උඳුන තුල කුකුළාගත් ටකරා උණුකරන්න. මේ අතර, කළු බෝංචි, චිප්ට්ල් ද්රව සහ හුණු මිශ්රණය සඳහා කුළුණක් භාවිතා කරන්න.
- උඳුනේ සිට ටර්නා ඉවත් කරන්න. පහළ අර්ධයේ පැතිරීම සඳහා chipotle කළු බෝංචි මත මිරිකා ඉවත් කරන්න. එම මුදුනට උඩින් රෝස පැහැති කුකුල් මස්, තක්කාලි, රතු ළූණු එකතු කිරීම, queso fresco, සහ salsa verde එකතු කරන්න.
- මැෂින් 1/4 ටකරා මුදුනේ ඇති අලිගැට පේර හා ඇලුමිනියම් තල්ලු කර දමන්න. සැන්ඩ්විච් වසාගෙන පැයට ඇතුළුවන්න.