මෙම රසට හැපෙන තෘප්තිමත් පිරිසිදු ඝනකම සහ රසකාරකත්වය සඳහා හරිත මිරිස් , චීස් සහ ඉරිඟු වලින් පිරී තිබේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුඩා පිටි තොටිල්ල 16 යි
- 1/2 කුසලාන ටින් කොළ පැහැති චිළිස් (හෝ පැසුණු, රසැති සහ බීජ සහිත හරිත මිරිස් ඝන ලෙස කැඩුණු)
- 1 කුසලාන ජැක් චීස්
- 1 කුසලාන මිශ්ර ඉරිඟු
- 1/2 කුසලාන හරිත චිලී සෝස්
- 1 තේ හැන්දක සීනි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම භාජනයක දී චිලී, චීස්, චිලී සෝස්, ඉරිඟු හා සීනි මිශ්ර කරන්න.
- ටටැල්ලා කේන්ද්රය පිරවීම සඳහා හැදි 2 හැදි හා තදින් රෝල් කරන්න.
- තහඩු සහිතව සවිකර ඇති දත් බුරුසුවක් සහිතව සවි කර තබන්න.
- රතු පාට සහ රසට හැපෙන තෙක් 350 සෙ.මී. උණුසුම් තෙල් දී වරක් ෆ්ලූස්ටා සහ ෆ්රයි 3 හෝ 4 ෆ්රයි.
- කඩදාසි මත තුවා සහ වහාම සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 120 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 7 mg |
| සෝඩියම් | 243 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |