මම මීට වසර පහකට පෙර මෙම ග්ලූටන් ග්රෑම් එකට සාදන ලද අතර මම එය භාවිතා කර ඇත්තේ එකම ග්ලූටන් කොළ බඩ ඉරිඟු වට්ටෝරුව විය.
සැහැල්ලු, සැහැල්ලූ, පැණිරස හා කහ ඉරිඟු වලින් පිරී ඇති අතර එය සෑම දෙයක්ම කළ යුතුය. ග්ලූටන්-නිදහස්.
ග්ලූටන් රහිත බිම් කහ කොරුන්මිල් වලට අමතරව, මෙම වට්ටෝරුවෙහි පදනම Gluten-Free Bisquick වේ. මම නිතරම කෙටි කාලයකදී මගේම පැන්ට්රි රහිත පැන්කෙක් මිශ්රණයක් සාදා ගත නොහැකිය. ග්ලූටන්-නිදහස් බිස්කක් ඉතා රසවත්, එය පෑන්කේක් වලට වඩා බොහෝ වැඩිපුර භාවිතා කළ හැක. බේකරි නිෂ්පාදන හා ධාන්ය වර්ග වැනි කිසිවෙකු අනුමාන කරන්නේ ග්ලුටීන්-නොමිලේ නොවේ.
මෙම වට්ටෝරුව, ෙබ්කිං පිඟාන ග්රීස් කිරීම සඳහා පිසින ඉසින සැහැල්ලු ඉසිනු හැර වෙන බටර් හෝ තෙල් නැත. ඒ වෙනුවට, මෙම වට්ටෝරුව, nonfat ග්රීක යෝගට් සහ ආලෝක බොක්ස් ලෙස හඳුන්වන Sunsweet වලින් ආශ්චර්ය නිෂ්පාදනයකි. ඔයා කවදාවත් බොරු රංචුව කලින් පාවිච්චි කළේ නැත්නම්, ඔහ් මගේ. ඔබ එය උත්සාහ කළ යුතුයි.
සැහැල්ලු රොටි සහ ඇපල් මිශ්රණයෙන් සෑදී ඇති තෙල්, කෙටි කිරීම හා බටර් සඳහා සැහැල්ලු අස්ථි, නිදහස් කොලෙස්ටරෝල්, සහ ග්ලූටන්-නිදහස් ආදේශකයකි. එය සුවඳ, සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයකින් වියළන ලද තෙත්වන ලද භාණ්ඩ සෑදීමට උපකාරී වේ.
මම මේ පැණි බඳුනක් තුළ මෙම ඉරිඟු පුළුස්සා, පයි එකේ උණුසුම් ඝන පෙති මෙන් සේවය කරන්න කැමතියි. මෙම බ්ලැක්බෙරි චියා සීඩ් ජෑම් වැනි සිහින් රන්වන්, රන්වන්, ග්ලූටන්-නිදහස් ස්ලැබ්.
පසුකාලීනව භුක්ති විඳීමට මෙම ග්ලූටන්-නිදහස් cornbread පෙති කපා ඉවත් කර හැක. ඉරිඟු වලට වඩා හොදින් ප්රතිකාර කළ හැක්කේ ඔබට උණුසුම් සහ උණුසුම් කිරීමට පමණක්ද?
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/4 කෝප්ප ග්ලූටන්-බිම කහ කොළ මාළු
- 3/4 කුසලාන ග්ලූටන් නිදහස් බිස්කක්
- 1/4 කෝප්ප සීනි
- 2 ෆොස්ෆේට් ෙබ්කිං කුඩු
- 3/4 කුසලාන නොවන මේද ග්රීක යෝගට්
- 1/2 කෝප්ප සැහැල්ලු රවුම් කේක්
- 1 බිත්තරය
- 1 කුසලාන නැවුම් හෝ තලන ලද කහ බඩ ඉරිඟු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 400 දක්වා උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය. පිසිනු ඇති ඉසින සැහැල්ලු ඉසින සමග 9 "රවුම් හෝ 8" වර්ගයේ ඩීෂ් කපන්න.
- විශාල බඳුනක් තුළ ග්ලූටන් රහිත කොරොම්ම්, ග්ලූටන්-නිදහස් බිස්කක්, සීනි සහ ෙබ්කිං කුඩු ඒකාබද්ධ කරන්න. පසෙකට දමන්න.
- වෙනම භාජනයක් තුළ, ග්රීක යෝගට්, සැහැල්ලු රොටි සහ බිත්තර හොඳින් එකතු කරන තෙක් එකතු වන්න. වියළි අමුද්රව්ය මත වත් කර හොඳින් මිශ්ර.
- ඉරිඟු න්යෂ්ටික කූඩාරම් එකතු කර තිරිඟු හා තට්ටුව එකතු කළ යුතුය. ආලේපිත ෙබ්කිං පිඟානක් බවට පත් කරන්න. පිහියකින් හෝ සිලින්ඩරයක් සහිත ස්පේටුලක් සහිත මුදුන සුමටව තල්ලු කරනු ලැබේ.
- බ්ලැක්බෙරි රතු පාටට තෙක් 20-25 විනාඩි රොටි සහ මධ්යයේ මැදින් දත් මැදින් පිරිසිදු වේ.
- ග්ලූටන්-නිදහස් කොරින්බෙට්රි සේවය කිරීමට පෙර විනාඩි 15 ක් සිසිල් කිරීම සඳහා ඉඩ දෙන්න. නැවුම් ජෑම් සමග උණුසුම් සේවය කිරීම හෝ වෙනත් වේලාවක් භුක්ති විඳීමට සම්පූර්ණයෙන්ම වාෂ්ප කර ඇත.
සිහිගැන්වීම්: ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, පෝච්චි සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව සෑම විටම වග බලා ගන්න. භාණ්ඩ ලේබල් කියවීම සැමවිටම - සියලු වෙළඳ නාමයන් සමාන නොවේ. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 194 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 23 mg |
| සෝඩියම් | 182 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 41 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |