රසවත් නිර්මාංශ බීම පානයක් සඳහා ඔබ සොයන්නේද? මෙම නොබිඳියම රසවත් සූර්ය-වියලූ තක්කාලි හා එළු චීස් පැතිරීම සුදු පැහැති බෝංචි හා සුදුළූණු සාදා ගන්න. රසවත් නිර්මානීය සැන්විචස් සෑදීම සඳහා උචිත ආහාරයක් ලෙස සේවය කිරීම හෝ එය ඔබේ පිටා හෝ එළවළු සමග හූමුවෙකු ලෙස යොදා ගන්න.
මෙම වට්ටෝරුව නිර්මාංශ ආහාර සහ ග්ලූටන් වැනි දේ.
බුෂ්ගේ බෝංචි වල සූර්යයා වියලන ලද තක්කාලි හා Goat Cheese Bean Dip වට්ටෝරුව.
බලන්න: චීස් vegetarian?
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප තෙල් paoil-ඇසුරුම් තක්කාලි
- 4 අවුන් එළුවෙකු චීස් (චෙව්ර්)
- 2 ටීස් තල ඇට
- 1 කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- 1 15.8 අවුන්සයක් විශාල උතුරු බෝංචි (මිරිකා සහ පිරිසිදු කළ)
- 1 අවුන්ස 15.5 කැනේලීනි බෝංචි (සේදුම් ලද හා කාණු ලද)
- 2 තේ හැදි පැතලි-කොළ parsley (නැවුම්, කැඩුණු)
- ලුණු ටිකක්
- නැවුම් මිශ්ර කළු ගම්මිරිස් ඇඳීම
එය කරන්නේ කෙසේද?
- තෙල් ටැංකි 2 ක් තබා ගැනීම, තක්කාලි තක්කාලි. තක්කාලි තැකීමක් පසෙකට දමා.
- විශාල භාජනයක් හොඳින් ඒකාබද්ධ වන තෙක් රඳවා තබා ගන්නා තෙල්, එළු චීස්, තල ඇට සහ සුදුළූණු ඇවිස්සීය. බෝංචි, තක්කාලි, සහ parsley දී බීට්. ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග රස කිරීමට කන්නයේ.
- උණුසුම් හෝ සීතල සයිනා පෙති සමග සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 454 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 9 mg |
| සෝඩියම් | 100 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 75 ග්රෑම් |
| තන්තු | 22 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 28 ග්රෑම් |