මයික්රෝවේව් තුළ කෝපි මග් කුකුල් වල කේක් දැමීමට පෙර කේක් බවට පත් විය. අඩුම තරමින් එක් එක් කේක් සෑදීම මගින් ඔබට තවමත් අතුරුපසක් තිබිය හැක, නමුත් රෑ රාත්රියේ එම අතුරුපස කන්න එපා.
සිය කුස්බුක් පොතෙන් මෙම වට්ටෝරුව බෙදාගැනීම සඳහා ස්ටීසි ජේ. මිලර්ට ස්තූතියි: BPT Press, Randolph MA, 2009 ප්රකාශයට පත් කරන ලද මයික්රෝවේ මුගුරු කේක් සඳහා වූ වට්ටෝරු 101.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 බිත්තර
- හැදි 2 ඇඹුල්
- කීම්
- 1 tablespoon තෙල්
- 1/8 තේ හැන්දක
- වැනිලා සාරය
- 1/8 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 4 හැදි සීනි
- හැදි නොකළ කොකෝවා කුඩු 2 හැදි
- 4 හැදි පොදු අරමුණු
- පිටි
- හැදි 2 කඩු ඉරිඟු
- පොල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පිසින ලද ඉසින සමග සැහැල්ලුවෙන් ආලේපනය කිරීමෙන් එක් ක්ෂුද්රජීවීන් 16 කින් යුත් අවුන්සාවක් සකස් කරන්න.
- කුඩා පාත්රයේ අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. හැන්දෑවක් සමග බිත්තරයක් මුලින්ම බිද දමන්න, අනෙකුත් දියර අමුද්රව්ය වල මිශ්ර කරන්න. එවිට ඔබ සියලු ගොරම් ඉවත් කළ තෙක් වියළි අමුද්රව්ය හා මිශ්ර එකතු කරන්න.
- ජෝගුවක් තුළට තට්ටුව වත් කරන්න (අඩක් පමණට වඩා වැඩියෙන් පිරවිය නොහැක) හැන්දක් සහිත ස්මාර්ට් පිටි. අතිරික්ත ගුවන් බුබුලු ඉවත් කිරීමට හය වතාවක් ටයිටාක් මත තදින් මග් දැම්මේ. ක්ෂුද්ර ප්ලාස්ටික් හෝ පීරිසියක් ඉහළට ගෙන එනවා.
- විනාඩි 3 සිට 4 දක්වා පිළිස්සීම. මයික්රෝවේව් මග් කේක් කේබලය මැදුරු තුළට පෙති කපන ලද දත් කූරු ඉවත් කිරීම මගින් පරිත්යාග කිරීම සඳහා පරීක්ෂා කරන්න. මෙම ටූත්පික් වියළි නම්, මයික්රෝවේ කේක් කේක් සිදු වේ.
- මිනිත්තු 2 ක් ඇතුලත, මග් කුටීරය ඇතුළත බටර් පිහියක් ගෙන, ප්ලාස්ටික් ටෙක්ස් ටයිප් කරන්න. තරමක් වටේට ඉහළට ඉහළට ඉහළින් ඇති නිසා මග් කේක් තැනීම. ඔබේ මයික්රෝවේව් මග් කේක් දැන් ටිකක් දිගු මෆින්ක් මෙන් පෙනෙනු ඇත.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 898 |
| මුළු ෆැට් | 29 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 222 mg |
| සෝඩියම් | 1,703 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 143 ග්රෑම් |
| තන්තු | 11 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 19 ග්රෑම් |