මේද නිදහස් හා අඩු කැලරි චොකලට් ප්රතිකාර අදහසක් අවශ්යද? එසේ නම්, ඔබ නිවැරදි තැනට පැමිණ තිබේ. මෙම පහසු ගෙදර හැදූ චොකලට් බ්රොනීනි කැලරි ප්රමාණවලින් හා සම්පූර්ණයෙන් මේදවලින් තොරයි! එහෙත්, මෙම මේද රහිත චොකලට් බ්රව්නී තවමත් සීනිවලින් පිරී ඇති බැවින්, ඔවුන් නිරෝගි බවක් නැත. නමුත් ඔබ තවමත් අඩු කැලරි හා මේද නිදහස් බව දැන සිටීමට ඔබට තවමත් හැකි වේ!
ඔවුන් වෙනුවට තෙතමනය සහිත කිරිපිටිවලින් සාදනු ලැබේ. (මේවායින් බහුතරයක් බ්රෝඩ්නි වට්ටෝරු වෙනුවට සාමාන්ය කිරි), කිරිපිටි වෙනුවට කිරිපිටි කිරිපිටි වෙනුවට සුදු පැහැති සුදු පැහැති සුදු පැහැයක් ගනී. කොලෙස්ටරෝල් වට්ටෝරුව.
පිරිසිදු සීනිවලින් තොර රටකජු බටර් සිසිල් කිරීම , පිරිසිදු සීනිවලින් තොර චොකලට් තුහීන හෝ පොල් බටර් වැනිලා තුෂාරය සමග agave nectar සමග සෞඛ්ය සම්පන්න තුහීන වට්ටෝරු වැනි මේ බ්රව්නිය හාරා බලන්න .
> තිරිඟු ආහාර කවුන්සිලයේ පිළිගැනීමක්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන
- පිටි
- 1/3 කුසලාන මිශ්ර කළ කොකෝවා කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1/4 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
- 1/4 තේ හැන්දක කුරුඳු
- 1/2 කෝප්ප සීනි
- 1/4 කෝප්ප දුඹුරු සීනි
- 1/4 කුසලාන වියළි කිරිපිටි (නොවන මේද)
- 1
- බිත්තර සුදු (තරමක් පහර)
- 1 කුසලාන unladnatened applesauce
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා
- විකල්ප: 1 තේ හැන්දක කුඩු සහිත සීනි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පළමුව, උඳුනට 350 උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම
- පිසිනු ඇති ඉසින ආලේපන සමග 8 x 8 x 2-inch ෙබ්කිං පෑන් ආලේප කර එය පසෙකට දමන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ, පිටි, මිශ්ර නොකළ කොකෝවා , ලුණු, ෙබ්කිං කුඩු, ෙබ්කිං සෝඩා සහ කුරුඳු හොඳින් මිශ්ර වන තුරු, පාත්රය පසෙකට දමන්න.
- මධ්යම භාජනයක හොඳින් ඒකාබද්ධ වන තෙක් සීනි, දුඹුරු සීනි, අංගමාරය, වියළි කිරිපිටි, බිත්තර සුදු, ඇපල්සූස් හා වැනිලා එකට එක් කරන්න.
- අමුද්රව්ය හොඳින් තෙතමනය තෙක් මිශ්රවන තෙක් වියළි මිශ්රණයට තෙත් මිශ්රණය බදිනවා. මිශ්ර නොකරන්න.
- 22 - 23 විනාඩි සඳහා උඳුන තුල සකස් කළ ෙබ්කිං පෑන් සහ රවුම් කේක් එකට සමානවම බ්රෝඩ්නි බැටරියට පැතිරීම හෝ ඔබේ බ්රව්නියෙහි මධ්යයෙහි ඇති ටූත්පික් යතුර පිරිසිදු වනවා.
- කම්බි රැක් මත සිසිල් කරන්න, සහ ඔබ ඔබේ බ්රව්නීස් අයිස් ක්රීම් සැලසුම් නොකරන්නේ නම්, ඔබ කැමති නම් කුඩු සීනි සමඟ ආලෝක දූවිලි ලබා දිය හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 148 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 494 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |