මෙම සරල කෑමක් ඔබට පෙරට වඩා ඉක්මනින් කළ හැකි අතර, ඔබ කන්න සූදානම් වන විට ඉක්මනින් ග්රිල් කිරීම කළ හැකිය. එය ඉතා හොඳ පැකට්ටුවකි. වට්ටෝරුව 6 කබාස් වර්ගයකි .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පනීර් 30 ක් ( ගෘහ චීස් )
- චෙරි තක්කාලි 18 ක්
- 2 "හරිත සීනුව ගම්මිරිස් 2" කප්පාදුවලට කපා
- 1 කුසලාන යෝගට්
- 2 ෆොස්ෆේස් සුදුළූනු පාප්ප
- 1 තේ හැදි චිලි කුඩු
- 1/2 ෆොස්ෆේට් ටූමික් කුඩු
- 2 hoods කොත්තමල්ලි කුඩු
- 1 ෆොස්ෆේට් සූමීන් බීජ පැසුණු හා රළු බිම්
- රස කිරීමට ලුණු
- 1/2 ලෙමන් සැරසිලි කිරීමට
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කොත්තමල්ලි, සිමෙන්ති, චිලී සහ ටියුමමික් කුඩු සහ සුදුළූණු පේස්ට් සමග යෝගට් මිශ්ර කරන්න. රස කිරීමට ලුණු එකතු කරන්න. සුමට පේස්ට් ලබා ගැනීමට විස්කි.
- මෙම පේස්ට් සඳහා පනීර් කැට එකතු කරන්න සහ හොඳින් ආලේප කරන්න. පැය කිහිපයකට සැතපීමට ඉඩ දෙන්න.
- ලී බාබකියු කපුරුන් මත, චෙරි තක්කාලි සහ කොළ පාට ගම්මිරිස් චතුරස්රයන් සමග පනීර් විකල්ප විකල්ප කියුබ.
- ඔබේ කැමති පරිදි එළවළු මෘදු වන තෙක් බාබකියු හෝ අවන් එක මත ග්රිල්.
- ලෙමන් මිරිකීමෙන් හා පිරිසිදු කිරීමක් සමග සැරසිලි කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1253 |
| මුළු ෆැට් | 51 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 197 mg |
| සෝඩියම් | 4,195 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 67 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 132 ග්රෑම් |