ලූනු සුප් මිශ්රණය මෙම පෝච්චුව පරිපූර්ණ ලෙස රෝපණය කරයි.
මෙම පහසු, ජනප්රිය මන්දගාමී පිසිනු ඇති උණ පඳුරු සෑදී ඇත්තේ අමුද්රව්ය 4 ක් පමණි. මෙම වට්ටෝරුව තුල හොඳ පැටවු හරක් මස් කෝල් රෝස්ට් භාවිතා කරන්න, හෝ ලේබලය මත "බඳුනක බඳුනක්" සමග හරක් කපා ගන්න.
බලන්න
25 සුවපහසු ආහාර පිසීමේ බීට් වට්ටෝරු 25
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 3 බර්ගර් චෙක් රෝස් (හෝ රෝම් රෝස්ට්)
- පැකේජ 2 ක්
- ලූනු සුප් මිශ්ර (Lipton, 1 පෙට්ටි / 2 ලියුම් කවර)
- 1/2 lb. ළදරු කැරට් (වැඩි වශයෙන් හෝ අඩු, අවශ්ය පරිදි)
- 1 1/2 පවුම් නව අර්තාපල් (වැඩි වශයෙන් හෝ අඩු, අවශ්ය පරිදි)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පොටෑසියම් බඳුනෙහි හරක් මස් බඳුනක් තබා ලිප්ටන් ළූනු සුප් මිශ්රණය ඉසිය යුතු ය. කැරට් හා නව අර්තාපල් එකතු කරන්න. බඳුනක පුලුස්සන ජලය මත වත් කරන්න.
- පැය 8 සිට 10 දක්වා අවම වශයෙන් හෝ ටෙන්ඩර් තෙක් කුක්.
Diane ගේ සටහන: සීතල වතුර සමග මිශ්ර කර ඇති පිටි හෝ පිෂ්ඨය 2 හැදි 2 ක් සමග කරිටි කර දමන්න. ඔබ ඇත්තටම බෝලයක් නම්, ඔබ රෝස් කළ විට, රොටි නිෂ්පාදකයෙකුගේ රොටි කැබැල්ලක් තබන්න, එම කාල සීමාව සකසනු ලැබේ.
ඔබ ගෙදර එන විට, ඔබට කළ යුත්තේ සලාදයක් පිළියෙළ කිරීම සහ රාත්රී ආහාරය සිදු කිරීමයි.
විශේෂඥ උපදෙස්
බඳුනේ ගව පට්ටි සඳහා හරක් මස් බොහෝ විට ග්රොකර් විසින් ලේබල් කර ඇති නමුත්, එසේ නොවේ නම්, කැඩුණු චෙක් රෝස්ට්, බ්ලඩ් රෝස්ට්, 7-අස්ථි, රෝම් රෝස්ට්, පහළ වටය හෝ උරහිස් රෝස්.
ඉවුම් පිහුම් කාලය අවසන් වන විට, යුෂ ආහාරයට ගත හැකි බැවින්, එය රෝස් කරන විට, එය උණුසුම් තබා මැද මාධ්ය සාස්පන් බවට යුෂ වත්. විනාඩි 8 ත් 10 ත් අතර ප්රමාණය අඩු කර රසකාරක වන තුරු උනුට ඇසිණි.
ඝණ කිරීමට, සීතල වතුර හැදි හැදි සමග ඉරිඟු හෝ පිටි සිට හැදි 2 කිරීමට ඒකාබද්ධ කරන්න. සිනිඳු වන තෙක් මිශ්ර කරවන යුෂ වලට පෙවී ය. පිසින ලද බඳුනක රෝස් සමග ඇඹරීම හෝ යුෂ සේවය කරන්න.
පාඨක ප්රතිචාර
"සරල හා පහසු නැත, හිස් බඩු ... රාත්රී භෝජන සංග්රහයට එය අමතක කරන්න. ඔබ එය නිවැරැදිව නම්, එය සහල් සඳහා උෂ්ණත්ව කුට්ටියක් තුළ පවා සමහර සහල් සාදාගත හැකිය." ML
"බඳුනක රෝපනයක දී ලූනු සුප් මිශ්රණයක් භාවිතා කිරීමට තරම් පහසුය. මස් මාංස රසයි මා රසයි. මම එය නිශ්චිතවම ජයග්රාහකයෙක් විය." චාෆ්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 609 |
| මුළු ෆැට් | 24 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 203 මිලි |
| සෝඩියම් | 185 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 69 ග්රෑම් |