මෙම ඝන ඌරු මස්කූරු රොටි කෑල්ලක්, ඩයිසින් ඇපල්, මුද්දරප්පලම් හා චෙඩ්ඩර් මිශ්රණයකින් පිරී ඇත. රසවත්, ආහාරයට ගන්නා ආහාරයක් සඳහා සලාදයක් හා බේක් කළ අර්තාපල් සමඟ පෙති කපන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 ඌරු මස්කට්, අස්ථි, අඩුම වශයෙන් 1/4 අඟල් ඝන (රාත්තල් 4 ක් පමණ)
- 1 1/2 කෝප්ප පාන් කැට, උයලා
- 1/2 කෝප්පය කැඩුණු ඇපල්
- 1/2 කෝප්ප කඩල තියුණු චෙඩ්ඩර් චීස්
- 2 හැදි මුද්දරප්පලම්
- 2 හැදි බටර්
- 2 හැදි දොඩම් යුෂ හෝ ඇපල් යුෂ
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක කුරුඳු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 350 F (180 C / Gas 4) දක්වා උනු.
- සියළුම ඌරු මස් කැබැල්ලක් අස්ථි වෙත කපා දැමීම මගින් ප්රවේශම් වන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සාක්කුවලින් සාක්කුවලින් මිරිකා ඉසිය යුතු ය.
- බඳුනක පාන් කැට, කැඩුණු ඇපල්, කැඩුණු චීස් හා මුද්දරප්පලම් එකට තල්ලු කරයි.
- කුසලානක් තුළ, බටර්, යුෂ, ලුණු සහ කුරුඳු එකතු කරන්න. රොටි මිශ්රණයක් වත් කර තරමක් මිශ්ර වන තුරු මෘදු ඝනකම්.
- පාන් සහ ඇපල් මිශ්රණය සමඟ සැහැල්ලු ඌරු මස් කැබලි
- විනාඩි 45 ක් පමණ නොගැඹුරු ෙබ්කිං ආහාරයක් සහ රවුම් කේක් ගෙඩියක තබන්න. තීන්ත සමග ෙබ්කිං කෑමක් ආවරණය සහ විනාඩි 15-20 විනාඩි ආහාර පිසීමට හෝ ටෙන්ඩර් තරමක් පිසින තෙක්.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ඇපල් සහ බේකන් පැටවුනු ඌරු මස්කූරු
ප්ලාස්ටික් හා අර්තාපල් සමඟ ක්රොක් පොට් ඌරු මස් කැබලි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 869 |
| මුළු ෆැට් | 53 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 269 mg |
| සෝඩියම් | 377 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 84 ග්රෑම් |