තක්කාලි බැසිල් හූම්ස් යනු මධ්යධරණී බලපෑමක් ඇති හූමූස්හි නිර්භීත රසයක්. උණුසුම් පොට නල පුරවන්න! තවත් හුම්මස් වට්ටෝරු
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- වියලන ලද, භාවිතා කරන විට පොඟවා 2 කොට්ටේ කඩල, කාණු හා පිරිසිදු කිරීම හෝ පොඟවා ගැනීම
- 1 (යුෂ 15 ක්) සම්පූර්ණ, රසැති තක්කාලි
- ටහිනි හැදි 2 ක්
- 2 1/2 tablespoon නැවුම් ලෙමන් යුෂ
- 2 1/2 tablespoon ඔලිව් තෙල්
- 1/4 තේ හැන්දක වහනය
- සුදුලූ 1 කරාබු, තලා
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 2 1/2 tablespoon බැසිල්, කැඩුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයක දී මිරිස් භාජනය කරන්න. තෙත් බිත්තර, ඔලිව් තෙල්, ටහීනි, ලෙමන් යුෂ, සුදුළූණු, දුරු, බැසිල් සහ ලුණු එකතු කර ගත හැකි ක්රීම්, පේස්ට් වැනි අනුකම්පාවක් එක් කරන්න. විශාල මිශ්ර භාජනයක් බවට මිශ්රණය වත් කරන්න. පැයකට සහ ශීතකරණයට පැයකට.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 295 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 134 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 40 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 12 ග්රෑම් |