හොඳ පෝෂණය සඳහා අමුද්රව්ය පාලනය කිරීම සඳහා ඔබේම ටකෝ සැම්සින් මිශ්ර කරන්න. මෙම පහසු වට්ටෝරුව ක්ෂණික tacos සඳහා අත තබා ගැනීමට විශිෂ්ටයි. මෙම මිශ්රණය තැඹිලි සහිත හරක් මස් සඳහා ටිකක් එකතු කරන්න, එය tacos, enchiladas හෝ burritos සඳහා පිරවීමක් ලෙස භාවිතා කරන්න. එය තුළට යන දෙය පාලනය කිරීමට ඔබට හැකි නිසා එය ඔබම කර ගැනීම ඉතාම විශිෂ්ටයි. බොහෝ ඇසුරුම් කරන ලද මිශ්රණ සෝඩියම් වල ඉතා අධික වේ. කල් තබා ගන්නා සංරචක සහ ද්රාව්යකරණයන් වැනි අනෙකුත් අමුද්රව්ය ඇත.
මෙම මිශ්රණය තදින් මුද්රා තැබූ කන්ටේනරයක මාස 6 ක් දක්වා හොඳින් ගබඩා වේ. ඔබේ ඖෂධ පැළෑටි, කුළුබඩු සහ කුළුබඩු මිශ්ර කර සිසිල් අඳුරු තැනක ගබඩා කර තබන්න. තාපය සහ ආලෝකය මෙම අමුද්රව්යවල විපත්තිය අඩු කරනු ඇත.
ඔබ කැමති ඕනෑම ආකාරයකින් මෙම මිශ්රණය වෙනස් කළ හැකිය. තවත් ලූනු, හෝ තවත් මිරිස් කුඩු එක් කරන්න. ඔබ ඇත්තෙන්ම කුළුබඩු ආහාරවලට කැමති නම්, තද රතු ගම්මිරිස් පෙති හෝ කේියන් ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. ඔබ අඩු සෝඩියම් ආහාර වේලක් නම්, ඔබ ලුණු සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ හැකි අතර කිසිවෙක් ඥානවන්ත නොවනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කුසලාන ක්ෂණිකව ලූනු ලූනු
- 2 හැදි
- මිරිස් කුඩු
- 2 තේ හැඳි
- පැපිරා
- 1 තේ හැන්දක පැපිරා දුම්
- වියළි රතු ගම්මිරිස් පැකට් 2 ක් තේ හැඳි මිශ්ර කර ඇත
- වියළි ඔපගනෝ කොළ 2 තේ හැඳි
- වියළි මාජරම් කොළ 1 තේ හැන්දක
- 1 tablespoon ලුණු
- 1 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 3 හැදි කැරට්ස්ටාර්
- 1 tablespoon ක්ෂණිකව කපයි
- සුදුළුනු
- 1 තේ හැන්දක බිම දුරු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුඩා භාජනයක් තුළ අමුද්රව්ය සියල්ල ඒකාබද්ධ කරන්න.
- තක්කාලි කසළ මිශ්රණය ලෙස තදින් වසා දමන ලද බහාලුම් හා ලේබලය තුලට මිශ්ර කර කපන්න. සිසිල් වියළි ස්ථානයක ගබඩා කරන්න. මාස 6 ක් ඇතුලත භාවිතා කරන්න. කුළු බඩු මිශ්ර කර 6 පැකේජ (එක් එක් හැදි පාසි) පමණ වේ. මෙම මිශ්රණයේ හැදි දෙකක්, ටකෝ සැම්සින් මිශ්රණය මිලදී ගත් 1.25-අවුන්සයක පැකේජයක් වේ.
ටැකෝ පිරවුම සෑදීම සඳහා :
- මධ්ය තාපයට වඩා විශාල තෙතමනය සහිත දුඹුරු බඳුනක බර කිලෝග්රෑම් 1 බැගින් දියර ග්රීස්.
- ½ ක කුසලාන ජලය සහ ටකෝ සැම්සින් මික්ස් 2 හැදි එකතු කරන්න .
- තාපය අඩු කිරීම, පෑන් ආවරණය, සහ විනාඩි 10 ක් විනාඩි, ඇවිස්සීම. ටොකෝ 8 සිට 10 දක්වා ප්රමාණවත් පිරවීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 7 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 187 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |