පහසු ටොෆු වට්ටෝරු සඳහා? මෙන්න ටෝෆු වට්ටෝරු සම්පුර්ණ ලැයිස්තුවක්.
මෙම කුඩා වීගන් ටෝෆු නෙගල් රසවත් කෑමක් සඳහා පැණිරස හා රසවත් සෝස්වලින් පුලුස්සනු ලැබේ. ඔබ ටොෆු හෝ බර්කියු ටොෆු බේකරි වලට කැමති නම්, මෙම පහසු මිහිරි හා රසවත් බේක් කළ ටෝෆු වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 බ්ලොක් සමාගම හෝ අතිරේක සමාගමක් වන ටොෆු, කුකුළා
- 3 තේ හැදි සෝයා සෝස්
- 3 තේ හැදි Maple සිරප්
- 3 තේ හැදි බාබකූ සෝස්
- 2 තේ හැදි කෙචප්
- ඇපල් සයිඩ් විනාකිරි 2 ක්
- 2 ෆෝස්ට් උණුසුම් සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
පළමුව, ඔබේ ටෝෆු සූදානම් කරන්න. බොහෝ සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර ටොෆු වට්ටෝරු මෙන්, ඔබ ප්රථම වරට ටොෆු පෙරට ගිය හොත් එය වඩාත් රසවත් වනු ඇත. මන්ද? ටෝෆු ස්පොන්ජියක් වගේ - ඔබ වඩාත් මෘදු වතුරෙන් බොන්න වතුර, වඩාත් රසවත් marinade එය පොඟවා ගත හැක! ටෝෆු භුක්ති විඳින්නේ කෙසේද කියා ඔබට විශ්වාසද? මෙම පහසු පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශය බලන්න .
ෙබ්කිං දීසියක්, සියලු අමුද්රව්ය එකතු කර ටොෆු එකතු, හොඳින් ආලේප කිරීම. අවම වශයෙන් පැයකට අවම වශයෙන් සැළකිය යුතුය.
375 විනාඩි 35 ක් විනාකිරි, වරින් වර ටෝෆු පුළුස්සා දැමීමට ඉස්කුරුප්පු කිරීම.
මෙයද බලන්න: වඩාත් පහසුවෙන් බේකරී ටෝෆු වට්ටෝරු
තවත් නිර්මාංශ ආහාර වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 187 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 989 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 21 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |