මෙම බැස යන බැටළු මස් කැබලිවලට කපා පසුව සරළ තක්කාලි සෝස් මිශ්රණයකින් පුලුස්සනු ලැබේ. ගිම්හාන ස්කොෂ් හෝ zucchini සහ බැසිල් අර්තාපල් හෝ සහල් සමග බැටළු චොප්සි සේවය කරන්න.
බලන්න
හතු සමග බැටළු පැටවුන්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 බැටළු බැටළු මස් කැබලි
- 2 හැදි බටර්
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- 1/2 කුසලාන ජලය
- 1 (යුෂ 8 ක) තක්කාලි සෝස්
- 1/4 කුසලාන කෙචප්
- වොච්ස්ටෙරීෂයර් සෝස් 1 තේ හැන්දක
- 1/2 තේ හැන්දක සුදුලූනු කුඩු
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- වියළි සිහින් වට්ටක්කා 1/2 තේ හැන්දක
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උඳුනකට 350 උඳුනක් තාපනය කරන්න
- මධ්යම තාපය අධික බර ඉසිනු ඇත; බැටළු චොප්සි එකතු කර, දෙපැත්තට දෙපැත්තට හැරෙනවා.
- ෙබ්කිං පිඟානක තබන්න; ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- භාජනයකට 1/2 කෝප්පයක් වත් කර දුඹුරු බින්දු ලිහිල් කිරීමට කලවම් කරන්න. අස්ථිවලට ඉතිරි ආහාර ද්රව්ය එකතු කරන්න. විකල්පයක් ලෙස, උඳුනක අවන් සුරක්ෂිත නම් අවන්හලේ කපා හැරීම.
- පැය 1 සඳහා උනුසුම් කළ උඳුන තුල ආවරණය සහ රවුම් කේක්.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ක්රොක්ස් පට් තක්කාලි සමඟ බැටළු පැටවෙකු
අර්තාපල් සහ ලී සමග බැටළු පැටවුන්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 875 |
| මුළු ෆැට් | 60 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 28 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 24 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 278 mg |
| සෝඩියම් | 521 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 69 ග්රෑම් |