මෙම රසවත් බැටළු පැටවුන් බීෆ් සුප් සහ රතු වයින් සමග සාදන ලද හතු සෝස් සමඟ සේවය කරති.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 8 බැටළු මස් කැබලි, රාත්තල් 2 1/2 පමණ
- රස කිරීමට ලුණු
- රස ගම්මිරිස්
- 1 tablespoon
- අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
- 3/4 සිට 1 කෝප්ප පිටි
- අවුන් 8 ක් (කැබලි)
- හරිත ලූනු 6 කපා ඇත
- 4 මධ්යම කරාබුනුවන් සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 1 tablespoon බටර්
- 1 කුසලාන
- හරක් මස් සුප් හොද්ද
- 1/2 කුසලාන වියළි රතු වයින් (පින්ෝටෝ නොයාර වැනි)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග බැටළු චොප්සි කපන්න.
- විශාල තෙතමනය, මධ්යම ඉහළ තාපය මත ඔලිව් තෙල් තාපය.
- පිටි සමඟ මෘදු මිළකට කපන ලද; උණුසුම් කැටයම් තැනක. හොඳින් හැරෙන තුරු, එක් වරක් හැරෙන තෙක් බලා සිටින්න. තහඩුවකට ඉවත් කර පසෙකට වී තබන්න. මධ්යම මට්ටමට තාපය අඩු කරන්න.
- කුඹල් කෑමට හතු, හරිත ළූණු, සුදුළූණු සහ බටර් එකතු කරන්න.
- මිනිත්තු 4 ක් එළවළු ඇවිස්සීමත්, උයන්න. හරක් මස් සුප් හොද්ද සහ රතු වයින් එකතු කිරීම සහ 1/3 කින් අඩු වන තුරු.
- සෝස් වලට බැටළු චොප්ස් එක් කරන්න, ඔට්ටුවක් ආවරණය කිරීම සහ මිනිත්තු 15 ත් 20 ත් අතර ප්රමාණයක් ආහාර පිසීමට හෝ බැටළු චොප්සි අවශ්ය පරිදි සිදු කරනු ලැබේ.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
රතු වයින් සෝස් සමඟ බැටළු පැටවෙකු
බැටළු පැටවාගේ හර්බු සහ සුදුළූනු කූරු බැටළුවා
රන්වන් වයින් සමඟ සන්සුන්-කුකර් රසවත් හර්බෙඩ් බැටළු ෂන්ක්ස්
ප්රධාන වට්ටෝරුව දර්ශකය
දකුණු ආහාර නිවස
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1249 |
| මුළු ෆැට් | ග්රෑම් 80 යි |
| සංතෘප්ත මේදය | 32 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 34 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 388 mg |
| සෝඩියම් | 725 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 107 ග්රෑම් |