තායි සිනිඳු සලාද වට්ටෝරුව

රසවත් තායි දැල්ලන් (කැලමාරි), යුෂ, පැණිරස ලූනු , කැරට්, සලාද කොළ, මින්ට් සහ අරිනංටෝ ඒකාබද්ධයි . රතු ගම්මිරිස් ප්රමාණය ඔබේ පෞද්ගලික කුළුබඩු මීටරයට අනුව සකස් කරන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 2-1 / 4 තේ හැඳි ලුණු
• 3 හැදි ආසියානු මාළු සෝස් (nuoc nam)
• අලුත් දෙහි යුෂ 3 tablespoons
• 1 තේ හැන්දක සීනි
• 1/4 තේ හැන්දක රතු ගම්මිරිස් තැලූ
• 1/2 කුඩා කුඩා පැණි ලූනු, විලලියා හෝ වෝල් වෝල් වැනි ඉතා සිහින් පෙති කපා ඇත
• 1 කැරට්, භාවිතෙය්දී හා කැඩුණු
• රාත්තලක් පිරිසිදු දැල්ලක්
• 1 විශාල හිස් බොස්ටන් සලාද කොළ, බයිට්-ප්රමාණයේ කෑලි ඉරා ඇත
• 1/2 කුසලාන ලිහිල් ඇසුරුම් නැවුම් මින්ට් කොළ
• 1/2 කුසලාන ලිහිල් ඇසිටන්ට්රෝ කොළ ඇසුරුම් කර ඇත

එය කරන්නේ කෙසේද?

4-quart සෝස්පේන් දී 3 quarty ජලය සහ 2 තේ හැඳි ලුණු ඒකාබද්ධ; තාපය අධික තාපාංකය තාපාංකය.

මේ අතර විශාල බඳුනක දී මාළු සෝස්, යුෂ, සීනි, රතු ගම්මිරිස්, සහ 1/4 තේ හැන්දක ලුණු සහ සීනි විසුරුවා තෙක් කලවම් වීම ඒකාබද්ධ කරන්න. පැණිරස ලූනු සහ කැරට් බීට්.

සීතල වතුර ජලය යට දැල්වීම. ඉතා සිහින් රිංගා කපන ලද දැල්ලන්ගේ ශරීර කපා. ලොකු කැබලිවලට කෑලි කපන්න.

ජලය තාපාංක කිරීමට සහ ටෙන්ඩර් හා නොපෙනෙන තෙක් උයන්න, තත්පර 30 සිට විනාඩි 1 දක්වා. පාත්රය හා පාත්රයෙහි ඇඳීමට එකතු කරන්න.

සලාද කොළ, මින්ට් සහ අරිනේටෝ එකතු කරන්න. මිශ්ර හා තෙතමනය සහිත ආලේප තෙක්

• දැල්ලන් හා අස්වනු තීන්ත පිරිසිදු කිරීම

වට්ටෝරු මූලාශ්රය: සූසන් වෙස්ටර්මෑන්ඩ් විසින් (හර්ස්ට් පොත්)
අවසරය සහිතව නැවත මුද්රණය කිරීම.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	188
මුළු ෆැට්	2 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	0 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	0 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	264 mg
සෝඩියම්	මිලිග්රෑම් 2,470
කාබෝහයිඩ්රේට	22 ග්රෑම්
තන්තු	3 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	21 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.