වර්තමාන මතයට අනුව, අවසන් කුළුබඩුවක් සහ පරිපූර්ණ ආහාර පිසීමක්, ඉක්මනින් සෝතූඩ් සහ සාඩම්බරයෙන් ලුණු සහිත ප්ලැන් ගම්මිරිස් වර්ගයක් (ඔවුන්ගේ ස්පාඤ්ඤයේ පිමින්ම්ස් ඩඩ් පඩ්රන් වැනි ) හැඳින්වේ. ඔවුන් කුඩා, තණකොළ, සහ ප්රධාන වශයෙන් මෘදු, සෑම දහයෙන් එකක් (හෝ එසේ) ඔබේ ඇඟිලි මත තබා ගැනීමට ප්රමාණවත් තාපය ඇසුරුම්. ස්පාඤ්ඤයේ ගැලිසියා ප්රාන්තයෙන් පැඩ්රෝස් නගරයට වැටී ඇත. එය ඔවුන් කන්නයේ සිටින විට ඔවුන් වඩා අඩු හෝ අඩු සෑම tapas මෙනුවක් මත වේ.
පාදාන් ගම්මිරිස් එක්සත් ජනපදයේ සොයා ගැනීමට සෑහෙන තරම් දුර්වල විය. නමුත් ගොවීන්ගේ වෙළඳාම වෙනුවට ඒවායේ කොටස් වැඩි වශයෙන් දැකීමට මම කැමතියි. එමනිසා ඔබේ ඇස්වල පිරිසිදු කරන්න.
ඇල්ගරිජෝ (ස්පාඤ්ඤයෙන් සුදු වයින් ) වීදුරුවකින් උත්සාහ කරන්න. නමුත් අවසන් බීම වර්ග තෝරාගැනීම ඔබ සතුයි .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon මිදි, එළවළු, කැනෝලා තෙල්
- 1/2 රාත්තල් pimentons de padron
- ඉසිනු සඳහා ලුණු (ඔබ රළු මුහුදු ලුණු නම්, ෆ්ලූර් ඩෙල් සෙල් , හෝ සෙල් ග්රිස් මෙය භාවිතා කිරීම සඳහා හොඳම කාලය)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඉතා උණුසුම් වන තෙක් ඉහළ තාපයක් මත වාත්තු යකඩ තට්ටුවක් තාපාංකය. ජල කදයට බැස තිබිය යුතු අතර වහාම එහි සම්බන්ධතාවය ඇතිව මතුපිටට තල්ලු විය යුතුය. තෙල් එකතු කිරීම, තෙල් සමඟ එය ආලේප කිරීම සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. පරිපූරක ලෙස ගම්මිරිස් එක් පැත්තකට ගැළපිය යුතුය. එක් එක් ගම්මිරිස් පෑන් උණුසුම් මතුපිට හිඳිනු ඇත.
- ඔවුන් විනාඩි 2 ක් පමණ එක පැත්තක පිපිරෙන තෙක් ගම්මිරිස්, මුහුන් නොදැමූ තැම්බූ. ගම්මිරිස් බඳුනට ගාන ලද තෙක් ගාන ලද තෙක් ගාන ලද ගම්මිරිස් (හෝ පෑන් සොලවන්න.
- සේවක තැටියකට මාරු කිරීම, ලුණු සමඟ ඉසිය, වහාම සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 221 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 79 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |