Taco සුප් සෑම කෙනෙකුගේ ප්රියතම ප්රියතම රාත්රී භෝජන සංග්රහයේ එක් බොක්කක් වේ: taco රාත්රිය. රසවත් රසකාරක සුප් එකක් රසවත් තෙරිලාල් චිප්ස් පැත්තකින් විශේෂයෙන් හොඳයි. එක් අපිරිසිදු බඳුනක් හා අපිරිසිදු සුප් භාජන කීපයක් පමණි, එය සම්පූර්ණයෙන්ම රහිතයි. සාමාන්ය බිම හරක් මස් පිරි තුර්කියකින් සැහැල්ලු ආහාර වේලක් වෙනුවට ප්රතිස්ථාපනය කර ඇත. නැතහොත් ඔබට උසුලා ඇති කුකුළු මස් සමඟ එය ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
අපි සුප්රකට ස්තුති කිරීමෙන් පසුව අපි සුප් කිරීමට උත්සාහ කරමු. තුර්කිය ඉතිරි කර ගැනීමට හැකි වන අතර අපට හැකි තරම් කුඩා ආහාර පිසීමට අවශ්යයි. එය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආහාරයක් සාදා ගැනීම සඳහා පිසූ, ඉරා දැමූ පියයුරු හෝ අඳුරු මස් ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. මෙම වට්ටෝරුව සමඟ ඉතිරි කිසිවකුට තෙහෙට්ටුව ගැන පැමිණිලි කිරීමට කිසිවෙකුට නොහැකි වනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon කැෙනෝලා (හෝ මිදි පල තෙල්)
- කුඩා රතු ළූණු 1 (diced)
- 1 කොළ සීනුව ගම්මිරිස් (diced)
- 1 jalapeño (බීජ සහ ෆ්රයිඩ්)
- 3 සුදුළූණු කරාබුනැටි (මැසිඩින්)
- 1 tablespoon chili කුඩු
- 1 තේ හැන්දක බිම දුරු
- වියළි සිහින් වට්ටක්කා 1/2 තේ හැන්දක
- 1 (අවුන්ස 14.5) තක්කාලි (යුෂ සමග)
- 1 (අවුන්ස 15) පයින්ටෝ බෝංචි (සේදිම හා කාණු)
- 1 කුසලාන පිරවූ කඩදාසි (පිසූ තුර්කිය)
- 3 කෝප්ප තුර්කිය හෝ කුකුල් මස්
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- 1 අලිගැටපේර (කෑල්ලක් සඳහා ඩිෂ්, හෝ ඇඹුල් ක්රීම්)
- විකල්ප: චිප් (සේවය සඳහා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තාපයට වඩා විශාල, විශාල-පහළ බඳුනක උෂ්ණත්වය වැඩිවීම. ළූනු පසු තෙල් එකතු කරන්න. විනාඩි 2 කට සවුති.
- සීනුව ගම්මිරිස්, jalapeño සහ සුදුළූණු එක් කරන්න. තව විනාඩි 2 කට සවුති.
- මිරිස් කුඩු, දුරු, සහ සිහින්ව එකතු කරන්න, විනාඩි 1 ක් ඇවිස්සීමත්, ඇවිස්සීම.
- තක්කාලි සහ යුෂ, පිපිඤ්ඤා බෝංචි, තුර්කිය සහ සුප් හොද්ද එකතු කරන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය.
- තාපය ඉහළට ඔසවා තබන්න.
- තාපය අඩු කිරීමට සහ විනාඩි 10 ක් අනාවරණය කර ඇත.
- ඇසිචාඩෝ හෝ ඇඹූ ක්රීම් සහ ටර්ටිලා චිප්වලින් ඩිල්ප්වලින් පෙලෙන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1528 |
| මුළු ෆැට් | 53 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 486 mg |
| සෝඩියම් | 1,385 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 94 ග්රෑම් |
| තන්තු | 25 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 167 ග්රෑම් |