මෙම රසවත් රොටි හෝ රෝල් සහ මෙම පිසින ලද සලාද සමග මෙම රසවත් හා හද උණුසුම් සුප් සේවය කරන්න. අස්ථි මත හරක් මස් කැබැල්ලක් සුප් හොද්ද වෙත අතිරේක රසය එකතු කරයි. ඔබ හරක් මස් පෙති නොමැති නම්, ස්ටූලිං බීෆ් අතිරේක 1 1/2 රාත්තල් භාවිතා කරන්න.
එළවළු විවිධාකාරයි. සුප් කිරීමට සමහර හතු හතු, diced rutabaga, හෝ parsnips එකතු කිරීමට නිදහස් වන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ස්ටර්ල් හරක් මස් රාත්තල (කුඩා කැබලිවලට කපා)
- 1 හෝ 2 මස් බීෆ් ෂැන්ක්ස්
- 2 කෝප්ප කැරට් (ටැංකි තුනී)
- රබර් සැල්දිරි (මුදු, පෙති)
- විශාල ලූනු (diced)
- 1 කුසලාන ශීත කළ කපන ලද බෝංචි
- 1 (අඟලුම් 14.5) තක්කාලි වලින් පෙති
- විකල්ප: 3/4 කුසලාන ශීත කළ ලීමා බෝංචි
- 1 1/2 තේ හැඳි ලුණු
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 1 බේ කොළ
- මධ්ය ප්රමාණයේ අර්තාපල් (පිසින ලද හා කියුබු)
- වියළි බැසිල් 2 තේ හැඳි
- වියළි parsley 1 tablespoon
- 4 සිට 5 දක්වා කෝප්ප
- හරක් මස් සුප් හොද්ද (කෑන්, ගෙදර හැදූ, පදනමක් හෝ බූලින්)
- 1/4 කෝප්ප බාර්ලි
- 1 1/2 කෝප්ප
- ශීත කළ ජලය ( ශීත කළ ජලය)
එය කරන්නේ කෙසේද?
මෙම වට්ටෝරුව සඳහා 5 සිට 6 දක්වා quckpot භාවිතා කරන්න, හෝ කුඩා භාජනයක් සඳහා අමුද්රව්ය මත කපා.
- බාර්ලි සහ මස් බඳුනට බඳුනට හැර, සියල්ල එකතු කරන්න. ඉහළට ඉහලින් අඟල් 1 1/2 ක් දක්වා ජලය එකතු කරන්න. පැය 6 සිට 8 දක්වා අවම වශයෙන් කුකුළා හෝ හරක් මස් ටෙන්ඩර් තෙක්. තහඩු කපන ලද ගාන කපා ඉවත් කර ඇටකටු වලින් මස් කපා. ඇටකටු ඉවත් කරන්න.
- බාර්ලි සමඟ බඳුනේ සෙමෙන් පඳුරට ආපසු හරවන්න. ඉහළ තාපය වැඩි කිරීම සහ පැය 1 විනාඩි 45 ක් පමණ ආහාර පිසීම. වියළි මිශ්රණය එකතු කර විනාඩි 15 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් බාර්ලි තෛලයෙන් පිසිනු ලැබේ.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- බාර්ලි සමඟ ශීත කළ ඉරිඟු කර්නල් 1 කුසලාන එකතු කරන්න.
- 1 හෝ 2 ක කුසලාන තනි තනි කොටස් වල ඉතිරිව ඇති සුප් භාගු කරන්න.
- කුකුල් පාන් රොටියක් එසවීම සහ උෂ්ණත්වය 350 F උඳුන තුල විනාඩි 10 හෝ 15 තෙක් උණුසුම් තෙක්. සුප් සමග සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 379 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 42 මිලි |
| සෝඩියම් | 1,218 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 55 ග්රෑම් |
| තන්තු | 13 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 28 ග්රෑම් |