කසරි සහ කෙෆලෝටේර් බොහෝ ග්රීක හෝ මැදපෙරදිග සිල්ලර වෙළඳසැල්වල හෝ රසවත් ආහාර වෙළඳසැල් වල සොයා ගත හැකිය. මෙම කෑමක් සඳහා චීස් පෙති ෆ්රයිඩ් සහ තැලූ. මෙය සෑහෙන පහසු සහ සරල වුවද, ආරම්භයට පෙර ෆ්ලැම්බේ ඉඟි කියවන්නට වග බලා ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කසරි 16 ක් (හෝ කෙෆාලෝටේ)
- 1/4 කුසලාන පිටි
- හැදි බටර් (හෝ මාගරින්)
- ලෙමන් යුෂ 4 හැදි
- අවුන් 2 ක් කොන්ගැක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- එක් එක් සේවය සඳහා එක් අවුන්ස 4 ක් පමණ ඉඩ දීම සඳහා කැසරි කපා 1/2-අඟල් පෙති කපා.
- අයිස් ජලයේ හැල් පෙති. පිටි වියළි සහ දූවිලි සහිත පිටි.
- එක් එක් සේවය සඳහා, එය හැළෙන තුරු 3 හැදි බටර් බිමක් දුඹුරු නොවේ.
- චීස් පෙති සහ දෙපස දෙපැත්තට මිරිකා එකතු කරන්න.
- අධිකව හෝ චීස් උණු කිරීම සහ පෑන් වෙත නොසිටින්න.
- එක් එක් සේවය සඳහා තක්කාලි 1/2 කින් යුෂ මිරිකා හැරීම හා කොග්නාක් බින්දු කිහිපයක් සමඟ ඉසිය යුතු ය. ඉගිලෙන්න.
වට්ටෝරු මූලාශ්රය: (ප්ලූම්). අවසරය සහිතව නැවත මුද්රණය කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 539 |
| මුළු ෆැට් | 36 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 101 mg |
| සෝඩියම් | 723 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 35 ක් |