ඔබ දැනටමත් සිගරට් කරුවා නම් උණුසුම් උෂ්ණත්වයක් ඇති කිරීමට මෙය ඉවහල් වේ. මෙම අර්තාපල් සම් වර්ගයට විශාල රසයක් එකතු වන අතර උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමෙන් උෂ්ණත්වයට ආහාර පිසීමේදී රස විඳිති.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල අර්තාපල් 8 ක්
- චෙඩ්ඩර් චීස් 3/4 කෝප්ප (180 mL)
- 1/2 කෝප්ප (120 mL) හරිත ළූණු
- 1 tablespoon (15 mL) paprika
- 1 තේ හැන්දක (5 mL) cayenne
- 1 තේ හැන්දක (5 mL) කළු ගම්මිරිස්
- 1 තේ හැන්දක (5 mL) සුදුළූනු කුඩු
- 1 තේ හැන්දක (5 mL) ලුණු
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. ටෙන්ඩර් තෙක් අර්තාපල් බීට්. හතරේ දිග දීර්ඝ කිරීම. 1/2-inch ඝනකයක් සඳහා ෂෙල් වෙඩි නිපදවන්න. ඔලීව තෙල් සමග තීන්ත ආලේප කරන්න.
2. සුදානම් කරන ලද දුම්වැටිය අනුව ඔබට සකස් කරන ලද දුම්කූවක අංශක අංශක 200 (සෙල්සියස් අංශක 95) සහ දුමෙන් 20-40 අතර ප්රමාණයක් දුම් තබන්න. චීස් දිය යුතු තුරු චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.
3. කැඩුණු හරිත ලූනු සහිත සහ බාබකියු සෝස් සමඟ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 131 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 18 mg |
| සෝඩියම් | 357 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |