මෙම මාගරිටි ග්රිල් කළ ඉස්සන් ආහාරය තෘප්තිමත්, පැණිරස හා සැරසිළි ග්ලැසියරවල මැරිණි. මෙම වට්ටෝරුව නැවතත් කාලය සහ කාලය නැවත කිරීමට අපේක්ෂා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 (900 ග්රෑම්)
- ඉස්සන්ගේ , පිසින ලද හා පෝෂිතයි
- 1/4 කුසලාන (60 mL) ටැකිලා
- 1/4 කුසලාන (60 mL)
- ඉලක්කය , කැඩුණු
- 1/4 කුසලාන (60 mL) ඔලිව් තෙල්
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 1 jalapeno, ද්රවීකරණය
- තුන් හැන්දක (30 mL) තෙගුණයක් තත්පර
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඉස්සන් හැරුණු විට, සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. ඉස්සන් එකතු කිරීම, ආවරණය සහ පැය 2 සිට 3 දක්වා ශීතකරණය තුළ මැිනිටින්න.
- ඉස්සන් ඉවත් කර marinade බේරා ගන්න. කුඩා සාස්පැපයකින්, උෂ්ණත්වය ඉහළට තාපය අඩු කර විනාඩි 10 ක් අවදි කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
- සමහර විට වරින් වර හැරී විනාඩි 5-6 විනාඩි කබල් හා ග්රිල් මත නූල් ඉස්සන්.
- ග්රිල් වලින් ඉවත් කරන්න, පිසූ සෝස් සමඟ වහාම සේවය කිරීම හෝ හුදෙක් කූඩැල්ලන් වලින් ඉවතට ගන්න, කෑමක් බවට පත් කරන්න සහ ඉහළට ඉහළින් සෝස් වත් කරන්න. කැඩුණු කොලැන්ත්රෝ කොළ සමග අබන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 344 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 345 mg |
| සෝඩියම් | 821 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 43 ග්රෑම් |