මෙය රසවත් කජුනා සහිත කෙසෙල් මාණික්යයක් සහිත රසවත් ස්ටේක්. මෙම කුළු බඩු ගිල දමන්න සහ ඔබේ ප්රියතම ගිම්හාන සලාද සමග සම්පූර්ණ එළිමහන් ආහාර වේලක් සඳහා සේවය කරන්න.
මෙම වට්ටෝරුව තුළ සර්ලොයින් ස්ටේක් හෝ බංකරයක් භාවිතා කරන්න, සහ පැය 2 සඳහා ශීතකරණය තුළ ස්ටීක් ම ස්නානය කිරීමට ඉඩ සැලසීමට සැලසුම් කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 1/2 ත් 2 ත් සිරෝයින් හෝ බ්ලොක් ස්ටාක්
- 1/3 කුසලාන එළවළු තෙල්
- 1/2 කුසලාන ජලය
- අලුත් දෙහි යුෂ 3 tablespoons
- 1 1/2 තේ හැඳි Cajun කුළු බඩු
- 3 කරාබුනුවන් සුදුළූණු, පොඩි කරන ලදී
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 1/8 තේ හැන්දක Cayenne ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආහාර ගබඩා බෑගයක හෝ ප්ලාස්ටික් බහාලුම්වල ඇති තක්කාලි දමන්න.
- තෙල්, වතුර, දෙහි යුෂ, කජුන් කුළුබඩු, සුදුළූණු, ලුණු සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පැය 2 ක් සඳහා ස්පීසී සහ ශීතකරණය හරහා මිශ්රණය වත් කරන්න.
- උෂ්ණත්වයට පත් වන තෙක් සෘජු තාපය මත ග්රිල්, මධ්යම ප්රමාණයේ රාමුව සඳහා එක් එක් පැත්ත විනාඩි 5 ක් පමණ වේ.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
- ස්ටීක් සඳහා සරල Marinade
- ඩොක්ගේ බලවත් ජැක් දානියෙල්ගේ Marinade
- මැංගනීස් ග්රිල්ඩ් සර්ලෝන් ස්ටිප් ස්පික්ස්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 603 |
| මුළු ෆැට් | ග්රෑම් 35 ක් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 157 mg |
| සෝඩියම් | 119 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 57 ග්රෑම් |