ඔබ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර ගැනීමෙන් දඩයම් කිරීම නිසා ඔබ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. හුදෙක් ගෙදර හැදූ සත්තුන් දහස් ගණනක් සැරසීමට හුරුබුහුටුම මෙයොනීස් භාවිතා කරන්න.
එය සරලම ආකාරයෙන්, දහස් ගණනක් අයිලන්ඩ් සලාද ඇඳුම මෙයොනීස් සමග කවර හෝ අනුපාතයකින් මිශ්ර කර සකස් කළ කේටචප් වඩා මඳක් වැඩි ය. පහතින් දැක්වෙන්නේ මෙම පැණිරස මල් පැණි රස හා ස්වරූපයක් එක් කිරීමටයි.
ටිකක් කූඩුවක් සඳහා ඩිජොන් අබ හෝ ටිකක් ටිකක් විනාකිරි මිශ්ර, මිශ්ර කළ කොළ ඔලිව් කදිම බයිට් එකක් එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන
- වීගන් මෞලිබ්යය (මම Vegenaise හොඳම)
- 1/3 කුසලාන කෙචප්
- 1/2 ෆොස්ෆේට් ලූනු කුඩු (විකල්ප)
- ලුණු ටිකක්
- 3 තේ හැදි ස්පීඩ් අච්චාරු රස (විකල්ප, නමුත් ලස්සන)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුඩා භාජනයක් තුළ, වීගන් මොඔබොයිස්, කෙචප්, ලූනු කුඩු, ලුණු හා පැණිරස අච්චාරු දැමීමට ආලේප කරන්න. ඔබේ සැරයටිය සිනිඳු හා ක්රීම් සහිත වන අතර සියලු අමුද්රව්යවල සංකලනය වන තුරු සියලු දෑ එකතු කර ගන්න. මිශ්රණයේ ඇති කෙචප් හෝ මයෝගේ ඕනෑම "කකුල්" ඉවත් කිරීමට වග බලා ගන්න.
- කුළුබඩු රස විදීම සහ කප්පාදු කිරීම.
ඔබගේ දහස් ගණන් දූදරුව සමග කළ යුතු දේ ගැන නිසැකවම නොසිතන්න? ඕනෑම ආකාරයක සැන්විච් පිළිබඳ හුදෙක් සාමාන්ය මෙයොනීස් වෙනුවට එය භාවිතා කළ හැකි අතර එය ඉහල උඩුගත කිරීමක් ලෙස ඕනෑම වෙජි බර්ගර් වර්ගයක් සාදයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 164 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 9 mg |
| සෝඩියම් | 264 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 4 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |