මෙම රසවත් පිරවූ හතු සූදානම් කිරීමට සහ පිළිස්සීම පහසුය. ඔවුන් සම්පූර්ණ හතු , හරිත ළූණු, පරෙස්සම් චීස්, යමඟ , සහ කුළුබඩුවක් සමඟ සාදා ඇත. ඉන්ධන පිරවුම් ද්රව්යවලින් සමහරක් මස්, ඉතිරි පිරවුම් ද්රව්ය සමඟ මිශ්ර, විනාඩි 15 ක් රඳවා තබන්න.
මෙම පරෙස්සම් චීස් පිරවූ හතු බෝල ක්රීඩාව, පක්ෂයක් හෝ නිවාඩු උත්සවයක් සඳහා රසවත් ආහාරයක් සාදන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විනාකිරි මධ්යස්ථ හතු 16 ක් (හතු 20 ක් පමණ)
- 4 හරිත ළූණු (සිහින් ව කැඩුණු) ඉහළට
- 1 කුඩා කරාබු සුදුළූණු (තැළුණු හා සිහින් ව කැඩුණු)
- 2 හැදි බටර්
- 1 tablespoon olive oil
- 1/2 කෝප්ප වියළි තැනිතලා පළලක්
- 1/4 කෝප්ප ගාන ලද පර්මැසියානු චීස්
- 1/2 තේ හැන්දක ඉතාලි ඔසු මිශ්ර (හෝ වියළන ලද කොළ බැසිල්)
- 2 හැදි පාස්ලි (නැවුම් හා කැඩුණු)
- 1/2 තේ හැන්දක
- ලුණු සහිත ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- හතු හා ඉවත් කරන්න කඳන්. සිහින් ව ගිල දමන්න.
- 350 ත් අතර උණුසුම් උඳුන
- තනි ස්ථරය තුළ බිම්මල් කැප් සෙල්ලම් කිරීමට තරම් විශාල ප්රමාණයකි.
- මධ්ය තාපයක් ඉහළට ඔසවාගෙන ඔලීව තෙල් සමඟ බටර් උණුකරන්න. කැඩුණු කඳන් එකතු කරන්න සහ මිනිත්තු 3 සඳහා ඇවිස්සීමත්, උයන්න. හරිත ළූණු සහ සුදුළූණු එකතු කර විනාඩි 2 කට වැඩි කාලයක් ඇවිස්සීමත්, කුකුලු කිරීම දිගටම කරගෙන යන්න.
- රොටි කෑල්ලක්, චීස්, ඉතාලි පැළෑටි හෝ බැසිල්, parsley, ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග ස්ෙටම් මිශණය ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පිරවූ මිශ්රණය සමඟ බිම්මල් කෙස් පිරවීම සහ සකස් කළ ෙබ්කිං පිඟානේ සකස් කරන්න. විනාඩි 15 ක් පුළුස්සන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 48 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 4 මිලි |
| සෝඩියම් | 148 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |