පාන් කෑල්ලක් කබීස්, පර්මැසියානු චීස් සහ ඖෂධ පැළෑටි මෙම කුකුළු මස් කුකුල් මස් රසයි. අඳුරු ආලේපයක් සඳහා පෑන්කෝ කෑල්ලක් සමග කදිම වාමක කුට්ටි ආදේශ කිරීම සඳහා නිදහස් වන්න.
සුදුළූනු රසය සඳහා, සුදුළූනු කුඩු 1/2 තේ හැන්දක යමඟ මිශ්රණයට එකතු කරන්න. ඔබ කැමති නම් ඉතාලි ඔසු උයන් තේ හැන්දක 1 තේ හැන්දක සමඟ සිහින්ව කැපූ ස්ප්රීතු සහ සිහින්ව ආලේප කරන්න.
පීටර් හෝ බේක් කළ අර්තාපල් සහ සලාද හෝ බඩ එළවළු සමග චිකන් සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් තුනක් කුකුළු මස් පියුස් (පැටවුන් 4 ක් පමණ)
- 3/4 කුසලාන සිහින් වියළි බ්රොන්කැප් (සරල)
- 1/2 කෝප්ප ගාන ලද පර්මැසියානු චීස්
- වියළි පැස්ලින් පෙති දෙකක් වියළි තේ හැඳි
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි oregano (වියළී)
- වියළන ලද මඤ්ඤොක්කා (හැපෙන)
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1/4 කුසලාන උණු කොට බටර්
- 1 tablespoon සීතල බටර් (කුඩා කැබලිවලට කපා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 උෂ්ණත්වයට උඳුන
- චිකන් වලින් සම ඉවත් කරන්න.
- බඳුනක දී, යමඟ, පරාර්ෂාන් චීස්, parsley පෙති, ලුණු, සිහින්ව කැපූ, තිරිඟු සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- උණු කරන ලද බටර්වල කුකුළු මස් අපිරිසිදු කරන්න. කුංකුම මිශ්රණය සමඟ චොකලට් ආලේප කරන්න. ආලේප නොකළ නොගැඹුරු බේකින් දීසියක් ස්පර්ශ කිරීමෙන් තොරව තනි ස්ථරයක චිකන් සැකසීම. බටර් කෑලි සමග චිකන් ඩොට්.
- පැය 1 ක් පමණ පෙර උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල පිළිස්සීම හෝ චිකන් ටෙන්ඩර් තෙක් කේක් කිරීම.
- USDA වලට අනුව, කුකුල් මස් සඳහා අවම ආරක්ෂිත උෂ්ණත්වය 165 ° F. අවිනිශ්චිත නම්, අස්ථි ස්පර්ශ නොකර ස්තර සහිත උෂ්ණත්වමානයක් සමඟ කුකුල්මස් පරීක්ෂා කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1052 |
| මුළු ෆැට් | 64 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 24 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 332 mg |
| සෝඩියම් | 614 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 96 ග්රෑම් |