මෙම ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස් ෆ්රයිස් ෆ්රයිස් පහසු කිරීම සඳහා පහසු වන අතර ඉතා අඩු මේදය. ෆ්රයිස් රසවත් කිරීමට ඔබේ කැමතිම කුළු බඩු භාවිතා කරන්න, මේස ලුණු හෝ මුහුදු ලුණු සමග ඉසිය යුතු ය. ක්රියෝල් හෝ කජුන් කුළු බඩු හෝ ලුණු රස කළ ලුණු මිශ්රණය භාවිතා කරන්න.
ඔලීව තෙල් හෝ එළවළු තෙල් බැදීමට පෙර ඔලීව තෙල් කිහිපයක් හැදි සමග අර්තාපල් තීරු බඳිනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 නොකැඩූ එළවළු තෙල් පිසීමේ ඉසිනට පුළුවන
- 4 සිට 5 විශාල ෙබ්කිං අර්තාපල් (1/4 තීරු කපා)
- 1 හෝ 2 හැදි කප්පාදු මිශ්රණය (ඔබේ තේරීම)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 450 උෂ්ණාධික උදුනක්
- නොකැඩූ ඉසින ලද ෙබ්කිං පත්රයක් ඉසින්න.
- කුළුබඩුවක් සහිත තේරීමක් සහිත අර්තාපල්.
- පිළිවෙලින් විනාඩි 20 සිට 30 දක්වා රොටි සහ රවුම් කේක් මත අර්තාපල් පිළියෙල කර, ඔවුන් සෑම විටම මුළුමනින්ම දුඹුරු පැහැති වේ.
- දුඹුරු හා හැපෙන තෙක් රවුම් කේක්.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 71 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 1 මිලි |
| සෝඩියම් | 49 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |