මෙම පහසු කුකුළුමස් ඉස්ටුවක් අර්තාපල්, බඩ ඉරිඟු, ළූනු සුප් මිශ්රණය සහ තක්කාලි සෝස් සමඟ මන්දගාමී කුකුළේ පිසිනවා. එය අමුද්රව්යයේ සරල සංයෝගයකි.
බොහෝ ස්ටූස් මෙන්, මෙම එක විශ්වීය ය. අඹරන හෝ වෙනත් කැඩුණු එළවළු මිශ්රණයට එකතු කිරීම සහ අස්ථි සහිත කුකුල්මස් වෙනුවට කුකුළු මස් කුකුළෝ තට්ටුව භාවිතා කරන්න. මාළුවෙකුගේ ඇටකටු හා අස්ථි වල ඇටකටු වල අවදානමක් නොමැති නිසා කුකුල් මස් බෙහෙවින් වැඩියි. ඔබ අස්ථි සහිත කුකුල්මස් භාවිතා කරන්නේ නම්, එය කඩා වැටෙන තෙක් කුකුළා සිට එය ඉවත් කරන්න. ඇටකටු වලින් මස් ඉවත් කරන්න, එය කපන්න, එය slow slow උදුන වෙත ආපසු.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 සිට 4 දක්වා කුකුළු කකුල් (හතරැස්, සම ඉවත්)
- 1/3 කුසලාන ජලය
- 1 10 3/4 අවුන්ස තක්කාලි සුප් හෝ ක්රීම් වැනි ක්රීම් ක්රීම් කළ හැක
- විකල්ප: කොෂර් ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස් (නැවුම් බිම, රස)
- 3 මධ්යම රතු පාට-යුෂ, යුකොන් රත්රන්, රවුම් සුදු අර්තාපල් (ඝනක)
- මධ්ය ප්රමාණයේ ළූණු (භාවිතෙය්දී හා කැඩුණු)
- 1 කුසලාන ශීත කළ බඩ ඉරිඟු (වියළන ලද)
- 1 8 ග්රෑම් තක්කාලි සෝස් ඇත
- ලියුම් කවරයක් ලූනු සුප් මිශ්රණය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අවශ්ය නම්, සෑම කුකුල් මස් කැබලි දෙකක් (කලව හා පාද) කපා.
- මන්දගාමී උදුනෙහි ජලය සමග හතු උදරය මිශ්ර කරන්න.
- චිකන් කෑලි, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- සාමාන්යයෙන් ඉහළ පැයකට පැය 1 ක් ආවරණය කරන්න. ඉතිරි ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. පැය 6 සිට 8 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට හෝ උයා හෝ පැය 3 සිට 4 දක්වා උයන්න. චිකන් ඉතා ගැඹුරු නරක් වන විට, ඇටකටු වලින් මස් ඉවත් කරන්න, එය කපන්න, පසුව එය සීතල උඳුනට එකතු කරන්න.
- අවශ්ය පරිදි කොස්ටර් ලුණු හා නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් සමග කුළුබඩු රස කර සකස් කරන්න.
- රතිඤ්ඤා, රතු පාන් හෝ බිස්කට් සමඟ කුකුල් මස් හොදින් සේවය කරන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- කුකුළා කකුල් වෙනුවට බොකුටු රහිත කුකුල් මස් භාවිත කරන්න.
- 2 කැරට්, පෙති කපන ලද හෝ කැඩුණු එකතු කරන්න.
- කැපූ සැල්දිරි 1/2 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
- තලා ඇති ශීත කළ ළදරු ලීමා බෝංචි 1 කුසලාන එකතු කරන්න.
- තක්කාලි ටැංකිය 14.5 ක් පමණ ප්රමාණයකින් කූරියාට එකතු කරන්න.
පාඨක ප්රතිචාර
"මෙය ඉතා පහසු හා අඩු වියදම් සහිත ආහාර වේලක් විශාල පවුලකට පෝෂණය කළ හැකි අතර එය මගේ පීඩන උදුන සඳහා එය පරිවර්තනය කර ඇති අතර මිනිත්තු 7 ක් පමණ ගතවේ. වට්ටෝරුවකට වඩා පෙනුම, එය උත්සාහ කරන්න, ඔබ කලකිරීමට පත් නොවනු ඇත, "- ඉන්දියානා අම්මා
ඔබත් කැමති විය හැකිය
- උකු කුකර් පුල්ලු චිකන්
- කොංමාල් ඩම්ප්ලිං සමඟ කුකුල් මස්
- ස්වල්ප කුකර් රට කැප්ටන් චිකන් විකල්ප තේරීම
- එළවළු, ප්ලාස්ටික් හෝ උකු කුකර් සමඟ කුකුල් මස්
- ඌරු මස් හා චිකන් සමග පහසු බ්රන්ස්වික් ස්ටූ
- Marie's Slow Cooker Chicken Tortilla Soup
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1361 |
| මුළු ෆැට් | 83 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 31 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 30 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 391 mg |
| සෝඩියම් | 684 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 42 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 107 ග්රෑම් |