ඇමරිකාවේ දකුණේ ජනතාව ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන්ගේ ඇට වර්ග ආදරය කරති. තම්බා , ලුණු දැමූ හෝ සරුවකින් හෝ පහසු දකුණු දකුණු පීනට් සුප් ආහාරයක් බවට පත් කර තිබේ. මෙම නිර්මාංශ සුප් වට්ටෝරුව පැරණි වර්ජිනියාවේ වඩාත් සාම්ප්රදායික රටකජු සුප් වර්ගවලින් ආවේශ වී ඇත. මෙම ගෙදර හැදූ පහසු පීනට් සුප් වට්ටෝරුවක් වන්නේ නිර්මාංශ හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරවය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ලූනු, diced
- 2 දඬු යට සැල්දිරි, diced
- 1/4 කෝප්ප මාගරින්
- 3 තේ හැදි පිටි
- කෝප්ප 8 යි
- එළවළු සුප් හොද්ද
- කෝප්ප 2 යි
- රටකජු බටර් , සුමට හෝ කුට්ටි
- 1 3/4 කෝප්ප සෝයා කිරි
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු රටකජු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මාගරින් වල ළූනු සහ සැල්දිරි මිශ්ර කර මෘදු වන තෙක් මිනිත්තු 3 ත් 5 ත් අතර වේ. පිටි තුළ බීට්.
- එළවළු සුප් හොද්ද එකතු කිරීම, පිටි ඇතුල් කිරීම සහ සිහින්වීමක් ගෙන ඒම සඳහා ඇවිස්සීම.
- අඩු තාපය අඩු කරන්න. රටකජු බටර් සහ සෝයා කිරිවල විස්කෝතු, සියලු රටකජු බටර් අඩංගු බවට තහවුරු කර ගන්න.
- පිපිඤ්ඤා තුළ බීට් සහ උණුසුම් සේවය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 375 |
| මුළු ෆැට් | 28 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 847 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 15 ග්රෑම් |