පහසු Cheesy Chicken Quesadillas ඉතා පහසු සහ ඉතා තෘප්තිමත් වේ. ඔබ ඔබේම මස් සාදා ගැනීම සඳහා වෙනත් ඩෙල් මස් සහ විවිධ චීස් භාවිතා කළ හැකිය. පාසැලෙන් පසු අනුභව කිරීමට දරුවන්ට හොඳ වට්ටෝරුවකි (එය තමන්ම සාදාගත හැකි!) හෝ කාර්යබහුල දවසක ක්ෂණික දිවා ආහාරය සඳහා.
ඔබට අවශ්ය නම් පිටි තොටිල්ල සඳහා ඉරිඟු tortillas ආදේශ කළ හැකිය. ඉරිඟු තක්කාලි කුඩා බව මතක තබාගන්න. එබැවින් ඔවුන් සමඟ සාදන ලද quesadillas ආහාර තරම්ම නොලැබේ. Tortillas පිරවීමෙන් ඔබේ විනිශ්චය භාවිතා කරන්න. තෘප්තිමත් වන පරිදි පිරවීම අධික ලෙස පිරවීමෙන් හෝ චීස් ගාලු හෝ ස්ටෝවෙප් පුළුස්සා ගැනීමෙන් පිටතට ගලා යාමෙන් හා පිලිස්සීම සිදු විය හැකි බව මතක තබා ගන්න.
ඔබට කැමති පරිදි මෙම වට්ටෝරුව වෙනස් කළ හැකිය. කුකුළු මස් වෙනුවට වෙනත් පිටිවලින් ගාන ලද ස්ටීක් හෝ ඌරු මස් භාවිත කරන්න. සැල්මොන් හෝ ටූනා හෝ වෙනත් ග්රිල් කරන ලද මාලු පිරවුම් භාවිතා කරන්න. ඔබේ ප්රියතම චීස් හෝ ඒවායේ සංයෝග භාවිතා කරන්න. යම් තාපයක් එකතු කිරීම සඳහා ගම්මිරිස් ජැක් චීස් භාවිතා කරන්න, හෝ වට්ටෝරුව වෙනස් කිරීම සඳහා ෆ්රීටිනා හෝ ප්රේරෝලන් හෝ ස්විස් භාවිතා කරන්න. මේ ආකාරයේ වට්ටෝරු පිළිබඳ හොඳම දේ වන්නේ ඒවා වෙනස්කම්වලට ඔරොත්තු දෙන බවය.
පළතුරු සලාදයක් සහ සමහර දියර ජලය හෝ සීතල බියර් සමඟ මෙම quesadilles සේවය කරති.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 පිටි තොටිල්ලේ
- 2 (අවුන්ස 9) ඇසුරුම් කළ කුකුළු මස් කුට්ටි
- 1 කුසලාන කොල්බි චීස් ඉරා දැමුවා
- 1-1 / 2 කෝප්ප, මොන්සාරාල් චීස් ඉරා දමයි
- 3 හැදි බටර්, මෘදුයි
- 1 කුසලාන සල්සා
එය කරන්නේ කෙසේද?
වැඩ බිම්වලදී ට්රිටිල්ස් තුනක් තබන්න. තිරිඟු වලින් අඩක් සමග චීස්වලින් අරගෙන, ඉන්පසු කුකුළු මස්, ඉතිරි ඉතිරි චීස්. ඉතිරි ටෙටිල්ලස් සමඟ පිරවීම. බිස්කට් සමඟ quesadillas පිටස්තරයන් ව්යාප්ත කරන්න.
මධ්ය තාපයක් මත පැතලි පෑන්, විශාල කැළිකසල, හෝ griddle උණුසුම් කරන්න. එක් වරකට වරක්, quesadillas එකතු කරන්න, සහ මිනිත්තු 2-4 විනාඩි තද දුඹුරු තෙක් තම්බන තෙක්, ආලේපයක් සහිතව පුළුස්සා දමන්න.
Quesadillas හැරී විනාඩි 2-3 මිනිත්තු තුනක් ආහාර පිසීමට හෝ tortillas browned සහ හැපෙනසුළු වන අතර චීස් උණු වී.
වැඩ පෘෂ්ඨයට කපනයඩල්ලක් සමග කපයිඩාලිය ඉවත් කර කුළුණ කපා. ඉතිරිව ඇති quesadillas සමඟ නැවත නැවත කරන්න. වහාම සලාද සඳහා සැපයිය යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 910 |
| මුළු ෆැට් | 51 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 184 mg |
| සෝඩියම් | 1,251 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 53 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 58 ග්රෑම් |