මෙම ඌරු මස් බාබල්ස් පක්ෂයක් හෝ ක්රීඩා දින රැස් කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ වන අතර, ඔවුන් උණුසුම් උදුන සිට උණුසුම් ලෙස සේවය කළ හැකිය. නැත්නම් බත් හෝ නූඩ්ල්ස් සමඟ පවුලේ රාත්රී ආහාර වේලක් ලෙස සේවය කරන්න.
මී පැණි හා සුදුළූනු කණ්ඩායම මේ ගෙදර හැදූ ඌරු මස් බාබල් සඳහා රසවත් රසවත් සෝස් සාදා ගන්න. මෙම පහසු එළවළු වර්ග සෑදීමට දිලීර ඌරු මස් භාවිත කරන්න.
ඌරු මස් බාබල්ස් පුලුස්සනු ලබන අතර රසකාරක සෝස් මිශ්රණයකින් ආලේප කර ඇත. එහෙත් අඩු සැකැස්මක් මත තබා ඇති මන්දගාමී කුකර් සිට පක්ෂ කෑම වේලක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. වට්ටෝරුව පක්ෂයක් හෝ ක්රීඩාවක් දින රැස් කිරීම සඳහා පහසුවෙන් ගණනය කරනු ලැබේ. ඔවුන් දළුපොත්තල් සහ තුවා ආලේප කර තබන්න. නැතහොත් තැටියක කුඩා සලාද කොළ මත තබන්න.
ආශ්රිත වට්ටෝරු
පැණිරස හා උණුසුම් ඌරු මස් වර්ග
චිකන් මත්වැල්ස්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 ඌරු මස්, ලීන්
- 1 විශාලයි
- බිත්තර, පහර
- 1/4 කෝප්පයකි
- හොඳ වියළි පාන් කෑල්ලක් කෑලි, සරළ
- සිහින් ව කැඩුණු 2 හැදි
- ඉලක්කය, විකල්පයකි
- සිහින් ව කැඩුණු හරිත ළූණු 2
- 4
- කරාබුනැටි සුදුළූණු,
- බෙදී ඇත
- 1 ලුණු තේ හැන්දක ලුණු
- 2 තේ හැඳි බටර්
- 1/2 කුසලාන කෙචප්
- 1/4 කුසලාන මී පැණි
- 1 1/2 හැදි සෝයා සෝස්
- ශ්රීකා සෝස් හෝ
- ටැස්කොකෝ රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උදුන 400 ත් දක්වා උණුසුම් කරන්න
- තීරු සහිත යීල් රෝල් පෑන් හෝ අර්ධ ෂීට් පෑන් වැනි විශාල රෝම ෙබ්කිං පත්රයක් සාදන්න. නොකැඩූ පිසින ස්පීඩින් සැහැල්ලු කිරීම.
- පහර සහිත බිත්තරයක්, පාන් කෑල්ලක්, කෝලැංට්රෝ (භාවිතා කළහොත්), හරිත ලූනු, 1 කරාබු ගැසූ සුදුළූණු, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඌරු මස් ඒකාබද්ධ කරන්න. ඔබේ දෑත් භාවිතා කරමින්, සියලු අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් ඌරු මස් මිශ්රණය මිශ්ර කරන්න.
- විෂ්කම්භය අඟල් 1 ක් පමණ වූ මස්කෙල්ලන් සඳහා ඌරු මස් හැඩය අනුව, එක් එක් අවුන්ස 5/8 ක පමණ ප්රමාණයක්. මම ඒවා හැඩගස්වා ගැනීමට කුඩා කුකියක් යොදා ගන්නවා.
- ෙබ්කිං පත්රයේ මස් බාබුල් සකස් කරන්න. ඖෂධ පැළෑටි හරහා පිසින ලද පසු රෝස පාට වන තුරු මිනිත්තු 15 සිට විනාඩි 20 දක්වා රවුම් කේක්.
- මේ අතරතුර, සෝස් සූදානම් කරන්න. මධ්යම තාපය මත සාස්පේන් දී බටර් උණු කිරීම. බටර් පිපෙන විට, මිනිත්තු 1 ක් පමණ කාලයක් තිස්සේ ඇඹරූ සුදුළූනු ඉතිරි 3 කරාබුනැටි හා කුකුළා එකතු කරන්න. භාවිතා කරන්නේ නම් කෙචප්, මී පැණි, සෝයා සෝස් සහ උණුසුම් සෝස් එකතු කරන්න. නභිගත කරන්න; තාපය අඩු කිරීම සහ විනාඩියක පමණ සිසිල් කිරීම.
- ඵුකබල් සහිත ආහාර සංග්රහයක් තුළ සෝස් එකට එකතු කිරීම සහ ක්ෂණික ආහාරයක් ලෙස සේවය කිරීම හෝ ආහාර සහ එළවළු සඳහා සේවය කිරීම.
- නැත්නම්, පිඟන් මැටි උඳුන තුල සෝනි හා මස් බාබල් එකතු කරන්න. දිගු කාලයක සේවය කිරීම සඳහා අඩුපාඩුවක් රඳවා තබා ගන්න.
32 මස්බට්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 138 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 82 මිලි |
| සෝඩියම් | 355 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 11 ග්රෑම් |