බේකන් ආදරවන්තයින්ට මෙම රසබර වට්ටෝරුව ඉතා රසවත් ය. රතු ළූණු, ඩිජෝන් අබ, සුදු වයින් විනාකිරි, ලුණු හා ගම්මිරිස් නැවුම් ඇස්පරගස් වලට රසය ගැඹුරට එක් කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 තීරු බේකන්, diced
- රතු ළූණු සිහින් ව කැඩුණු 2 හැදි
- 1 රාත්තල් ඇස්පරගස්, අඟල් 2 සිට 3 දක්වා දිගකින් කපා ඇත
- 1 ටිකක් තේ හැන්දක ඩිජොන් අබව
- සුදු වයින් විනාකිරි 1 1/2 හැදි
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස කිරීමට
එය කරන්නේ කෙසේද?
- හැපෙන තෙක් බේකන් බේකන්; කඩදාසි තුවා ඉවත් කිරීම.
- අවශ්ය නම්, පෑන් සිට සමහර ග්රීස් ඉවත් කරන්න, tablespoon හෝ දෙකක් පිටත්. ඇස්පරගස් යන්තම් තෘප්තිමත් වන තෙක් මධ්යසාර අඩු තාපය පෙරාතු සහ රොටි ඉතිරි කර ඇති ග්රීස් ලූනු හා ඇස්පරගස් එකතු කරන්න.
- ඇටපරස් හා ලූනු සර්ව පාත්රයකට මාරු කරන්න. අබ ඇටය සහ විනාකිරි සමග බක්කි එකතු කරන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
වැඩිපුර ආසපාගාර වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 268 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 106 mg |
| සෝඩියම් | 224 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 35 ක් |