මෙම පහසු සහල් ආහාරය කැඩුණු සැල්දිරි, ලූනු, සීනුව ගම්මිරිස් සහ කැරට් මිශ්රණයකින් පුලුස්සනු ලැබේ. මෙය රසවත් පැත්තක් වන අතර එය පිළිසකර කර පිළිස්සීමට සිදුවේ.
හැම්, කුකුළු මස්, ඉතිරි වූ රෝස්ට් හරක් මස් හෝ ටෝෆු එකතු කිරීමෙන් ප්රධාන ආහාරයක් සාදන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 සිහින් සැල්දිරි, සිහින් ව කැඩුණු
- සිහින් ව කැඩුණු කුඩා ළූණු 1
- 1/2 කොළ ගම්මිරිස්, සිහින් ව කැඩුණු
- 1 කැරට්, සිහින් ව කැඩුණු
- 1 1/2 කෝප්ප අමුවෙන් මදි
- දිගු ධාන්ය අස්වැන්නක්
- 2 1/2 කෝප්ප
- කුකුල් මස්
- 1 1/2 හැදි බටර්
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක සුදුලූනු කුඩු
- ඩැෂ් බිම රතු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 2-quart ෙබ්කිං දී ඇති සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ, හොඳින් ආලෝළනය.
- පැය 1 ක් සඳහා අංශක 350 ක් තදින් ආවරණය කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
හතු සහ ගම්මිරිස් සමග බ්රවුන් සහල්
ඉක්මන් සහ පහසු මෙක්සිකානු රයිස් වට්ටෝරුව
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 164 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 8 mg |
| සෝඩියම් | 330 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |