මෙම තක්කාලි සුප් අතිශය පහසුවෙන් කැඩුණු ටින් තක්කාලි, කැඩුණු එළවළු කිහිපයක් සහ සමහර සහල් වලින් සවිකර ගත හැකිය. සැපපහසු දිවා ආහාරයක් හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා ග්රිල් කරන ලද චීස් සැන්ඩ්විච් සමඟ මේ සුප් එක භුක්ති විඳින්න.
ආශ්රිත වට්ටෝරු
බත් සමග නැවුම් තක්කාලි සුප්
පහසු Creamy තක්කාලි සුප්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෑන් තක්කාලි (එක් එක් රොටියෙන් 14.5 ක් හෝ 1-quart ටින් තවාන්, තැළුණු)
- 2 කෝප්ප ජලය (හෝ කුකුල් මස්)
- 1/4 කුසලාන සැල්දිරි (කොළ, කැඩුණු)
- රස කිරීමට නැවුම් parsley කැඩුණු
- 1/2 බේ කොළ (කඩා දමයි)
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- 1/4 කුසලාන සහල් (දිගු ධාන්ය, අමුවෙන්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
විශාල සාස්පේන් දී, ජලය හෝ තොගය, සැල්දිරි, parsley, බේ කොළ, ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග තලා දැමූ තක්කාලි ඒකාබද්ධ කරන්න. මධ්යම ඉහළ තාපය මත සාස්පාන් තබන්න.
සහල් එකතු කරන්න මධ්යම මට්ටමේ තාපය අඩු කරන්න. විනාඩි 20 සිට 30 දක්වා කුකුළා හෝ බත් ටෙන්ඩර් තෙක්.
බේ කොළ ඉවත් කර රතිඤ්ඤා හෝ රතු පාන් සමග සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 94 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 375 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 19 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |