එළවළු ගවමස් සුප් වට්ටෝරුව

දරුවන් හා එළවළු අතර සටන දෙමව්පියන්ට කරදරයක් වේ. නමුත් මෙම එළවළු ගවමස් සුප් වට්ටෝරුව ඉතා ප්රණීතයි.

මෙම වට්ටෝරුව පිළිබඳ හොඳම කොටස වන්නේ ඔබේ දරුවන්ගේ මනාපයන්ට ගැලපෙන බවය. ඔවුන් හරිත බෝංචිවලට වඩා ඉරිඟු වලට ආදරෙයි නම්, වට්ටෝරුවලට තවත් ඉරිඟු එකතු කරන්න.

මෙම වට්ටෝරුව අවුල් කළ නොහැක. ඔබේ පවුලට කැමතිම රසයන් සමඟ ඔබ එය වඩාත් ගැලපෙන වඩා හොඳයි.

එබැවින් ඔබම සූදානම්ව සිටින්න. මෙම වට්ටෝරුව දරුවන්ට කියනු ඇත, "තවත් එළවළු, කරුණාකරලා!"

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• ස්ටර්න් මස් රාත්තලක්
• 2 10.5 අවුන්සයක හරක් මස් සුප් හොද්ද
• වතුර ගන්න පුළුවන් 1 ක්
• 1 සැල්දිරි ගොයම් ලොකු කුඩා කෑලි කපා
• 1 මධ්ය ප්රමාණයේ ලූනු, ආසන්න වශයෙන් 1/2 කෝප්ප
• කුඩා කැට කපා 1 විශාල අර්තාපල්
• 1 කුඩා කැබලිවලට කපා, කොළ පාට බෝංචි 14.5 අවුන්සයක් හෝ නැවුම් කොළ බෝංචි 1 3/4 කෝප්ප
• 1 නැවුම් බඩ ඉරිඟු 11 ක් හෝ 1 1/4 කෝප්පයක 11 කොළ කෑන්
• 1 14.5 අවුන්ස තක්කාලි හෝ නැවුම් තක්කාලි 1 3/4 කෝප්ප
• 1 මිශ්ර කරල් හා කැරට් 16-අවුන්සයක බෑගයක් හෝ මිශ්ර කරු හා කැරට් 2 කෝප්ප
• ගම්මිරිස්, රස

එය කරන්නේ කෙසේද?

ස්පර්ශ නොකැඩී තිබුණු දුඹුරු ඉඟුරු මස්. කුඩා කැබලිවලට කපා.

විශාල සුප් බඳුනක දී, සියලු අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. තාපාංක කිරීමට.

අඩු තාපය අඩු කරන්න. විනාඩි 20 ක් පමණ ආවරණය කිරීම හෝ එළවළු හොඳයි, ටෙන්ඩර් තෙක්.

ඔබ ඉතිරි වී ඇත්නම්, එළවළුවල හරක් මස් සුප් හොද්ද පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි. සුප් සේවය සඳහා නැවත වතුර එකතු කිරීම හෝ ඉතිරි කිරීම සඳහා භාවිතා කරන්න-ඔබේ ප්රධාන ආහාරය සමග රසවත් පැත්තක් සඳහා වේ.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	486
මුළු ෆැට්	17 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	6 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	7 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	112 mg
සෝඩියම්	474 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	39 ග්රෑම්
තන්තු	11 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	44 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.