මෙම පැණිරස හා සැරසිළි රතු ඌරු මස් පෙති වල හොඳින් හොඳින් ක්රියා කරන අතර ගම්මිරිස් වර්ග තුනක් ඒකාබද්ධ වේ: කළු, සුදු හා රතු, රසවත් රසකාරක අත්දැකීමක් සඳහා.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන / 240 mL දුඹුරු සීනි , අඳුරු
- 1/2 කෝප්ප / 120 ලී පැප්රිකා
- 2 tablespoon / 30 ml ලුණු
- 1 tablespoon / 15 mL කළු ගම්මිරිස්
- 1 tablespoon / 15 mL සුදු ගම්මිරිස්
- tablespoon / 15 mL සුදුළූනු කුඩු
- 1 tablespoon / 15 ml ලූනු කුඩු
- 1 තේ හැන්දක / 5mL කැayenne ගම්මිරිස් (රස වලට අනුකලනය)
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. කුඩා භාජනයක් තුළ සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. ක්ෂණිකව හෝ අඳුරු තැනක වාතය රහිත භාජනයක ගබඩා කිරීම හෝ වහාම භාවිතා කළ හැකිය. මිශ්රණය මාස 6 ක් දක්වා තබා ගත හැකිය.
2. භාවිතා කිරීම සඳහා: ඉළ ඇටවලට සමාන ලෙස අදින්න. සාමාන්ය රීතිය වන්නේ කූඩුව පරිපූර්ණ ප්රමාණයයි. කුක් කෙලින්ම. අමු මස් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති ඕනෑම රොටියක් ඉවතලන්න.
3. මෙම කොටස සඳහා භාවිතා කරන්න:
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 67 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 879 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |