පොල් සහල් තායි සහ ඉන්දියානු කෑමට බොහෝ කදිම සහායකත්වයක් ලබා දෙයි. ඉක්මනින් හා පහසුය, වැඩිපුර වැඩක් නොමැතිව රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් පිළියෙල කිරීමට අවශ්ය විට මෙම පොල් රයිස් වට්ටෝරුව ප්රයෝජනවත් වේ.
මෙම වට්ටෝරුවේ තායි jasmin-සුවඳ සුදු සහල් භාවිතා වේ. සහල් අංශයෙන් බොහෝ සිල්ලර වෙළඳසැල් වල ඔබට එය සොයාගත හැකිය. එසේ නොමැති නම්, දේශීය ආසියානු හෝ ජාත්යන්තර වෙළෙඳපොළ තුළ පරීක්ෂා කරන්න.
මෙම වට්ටෝරුව සහල් පිසීමේ සඳහා ස්ටෝවෙටොප් ක්රමය භාවිතා කරයි. රයිස් කුකර් භාවිතා කිරීමෙන් මෙම වට්ටෝරුව වඩාත් පහසු කර ගත හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- තේ කොළ 2 කෝප්ප
- සුදු සහල්
- හොඳ තත්ත්වයේ පොල් කිරි කෝප්ප 2 ක්
- 1 3/4 කෝප්ප ජලය
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක පොල් තෙල් හෝ එළවළු තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ගැඹුරු පැත්තක බඳුනක පතුලේ තෙල් ඉවත දමන්න. ඔබට ඉතා හොඳින් ගැලපෙන පියනක් අවශ්ය වේ.
- බඳුනේ සහල්, පොල් කිරි, ජලය සහ ලුණු දමා මැද උෂ්ණත්වයට ඉහළ තාපයක් තබා ගන්න. බඳුනේ පතුලේ සිට ගිනි තැබීම සහ සහල් තබා ගැනීම සඳහා සහල් තබා ගැනීම සඳහා කලාතුරකින් බඳිනවා.
- ෙපොල් වතුර මෘදු බුබුලක් ආරම්භ වූ වහාම ඇවිස්සීම වැළැක්වීම සහ තාපය අවම ෙහෝ මධ්යම මට්ටමට අඩුකරනු ලැෙබ්.
- පියනක් තදින් ආවරණය සහ විනාඩි 15-20 විනාඩි වායුවක තබා හෝ සහල් වලින් බොහොමයක් සහල් අවශෝෂණය කර ඇත. පරීක්ෂා කර බැලීම සඳහා, සහල් සමඟ ඉවතට තල්ලු කරන්න. පොල් කිරි බොහොමයක් නැතිනම් ඊළඟ පියවරට යන්න.
- තාපය නිවා දැමීම, නමුත් ගිනි උදුන මත ඉතිරි ආවරණය විනාඩි 5 සිට විනාඩි 10 දක්වා හෝ ඔබ කන්න සූදානම් වන තුරු.
- ඔබ සහල් සේවය කිරීමට සූදානම් නම්, පියනක් හෝ පැල්ලම් සහිත පියනක් සමඟ පියන සහ සිහින් සහල් ඉවත් කරන්න. ලුණු සඳහා බත් රස පරීක්ෂණයට අවශ්ය නම් තවත් ටිකක් එකතු කරන්න.
- බඳුනෙන් හරියටම සේවය කරන්න, හෝ සේවක භාජනයකට මාරු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 631 |
| මුළු ෆැට් | 30 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 26 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 23 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 84 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |