පොල් රයිස් , ව්යංජන, කලවම් කළ ෆ්රයිඩ් එළවළු, මාළු සහ මුහුදු ආහාර පතුරු වැනි විවිධාකාර තායි හා ඉන්දියානු කෑමවලින් සමන්විත විය හැකිය. මෙම පහසු පොල් සහල් වට්ටෝරුව සහල් උදුනක සාදයි . ඔබට අවශ්ය වන්නේ බත්, පොල් කිරි, ලුණු සහ වියළි ඉරා දැමූ පොල්, සහ විනාඩි 20 කින් පමණ ඔබ රසවත් පොල් සහල් ය.
ඔබේ උගුරේ බඳුනක් තුළ ඔබ කළ හැකි රසවත් පොල් රයිස් සඳහා අප උත්සාහ කරන්න තායිලන්තයේ පොල් සහල් වට්ටෝරුව.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප තායි jasmin-සුවඳින් සුදු සහල් (මෙම වර්ගයේ වට්ටෝරුව වෙනත් ආකාරයේ නොවේ)
- 1 කුසලාන හොඳ තත්ත්වයේ පොල් කිරි ("ලයිට්" නොවේ)
- කෝප්ප 2 ක්
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 2-3 tablespoons වියළි ඉරා දැමූ පොල්, unsweetened හෝ පැණිරස (ෙබ්කිං වර්ග)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- රයිස් කුකර් තුළ සහල් ජලය, පොල් කිරි, ලුණු සහ ඉරා දැමූ පොල් එකතු කරන්න. හොඳින් කලවම් කරන්න; ප්ලාස්ටික් හෝ ලී බඩු ඉවත් කිරීම සඳහා නොකැඩෙන මතුපිටින් පිටවීම වැළැක්වීම සඳහා. ආවරණය කර ආහාර පිසීමට සකසා ඇත.
- ඔබගේ රයිස් කුකර් "උණුසුම්" මාදිලියකට මාරු වීමෙන් පසු, සහල් විනාඩි 8-10 කින් විනාඩි අවසන් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. මෙමගින් ඔබගේ පොල් සහල් සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින ලද සහ සතුටින් ඇලලී යයි.
- සේවය කිරීමට පෙර මෘදු පැල්ලම් සමඟ ස්නානය කරන්න. සමහර ඉරා දැමූ පොල් ගෙඩි මතුපිටට නැඟී ඇත; එය නැවත බත් තුලට පෙරළා දමන්න. ලුණු සඳහා එය ලුණු සඳහා පරීක්ෂා කරන්න, අපේක්ෂිත රසය ලබා ඇති තෙක් තව ටිකක් එකතු.
- ඔබේ තේරීම තායි, චීන හෝ ඉන්දියානු කෑම සමග සේවය කරන්න. තායි ව්යංජන වට්ටෝරු , තායි මාළු හා මුහුදු ආහාර වට්ටෝරු, සහ නිර්මාංශ තායි ආහාර වට්ටෝරු සමග හොඳට යුක්තයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 501 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 15 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 81 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |