බෝංචි බෝංචි, චීස් සහ අනෙකුත් අමුද්රව්ය වලින් සාදන සරල පෝච්චෝට් බෝංචි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෑන් ෆ්රයිස් බෝංචි (එක් අවුන්ස 15 ක් පමණ)
- Envelope taco seasoning මිශ්රණය
- 1/2 කෝප්ප ලූනු (කැඩුණු)
- 2 කෝප්ප Monterey Jack චීස් (කැඩුණු හෝ මෙක්සිකානු චීස් මිශ්රණයක්)
- 2 සිට 4 ටබස්කෝ සෝස් (හෝ රස කිරීමට)
- 1 jalapeno (හෝ මෘදු චිලී, කැඩුණු, හෝ වැඩි රස කිරීමට)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- තැම්බූ බෝංචි, ටෑකෝ කුළුබඩුවක්, ලූනු, චීස්, සහ ටාසස්කෝ සෝස් කොන්ක් පොට්ටුව; හොඳින් මිශ්ර වීම.
- කැඩුණු jalapenos හෝ මෘදු චිලීස්වල බීට්.
- චීස් උණු කරවන තෙක් අඩු සහ පිසිනු ඇත, පැය 1 1/2 පැය; මිශ්රණය තරමක් ඝන වීමක් නම් කුඩා වතුර එකතු කරන්න.
- ප්රංශ පාන් කැට, රතිඤ්ඤා හෝ චිප්ස් සමඟ කොක්කොට් හෝ සෝපන කුට්ටියකින් සේවය කරන්න.
ආශ්රිත වට්ටෝරු
- පහසු බීන් ඩිප්
- බාබකියු බීන් ඩයිප්
- තැම්බූ දර්ශකය
- ඩිප්ස් සහ පැතිරීම
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 245 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 15 mg |
| සෝඩියම් | 108 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 34 ග්රෑම් |
| තන්තු | 10 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 16 ග්රෑම් |