මෙය දරුවන් සහ වැඩිහිටියන්ට ආදරය කරන වෘක්ෂලතා චොකලට් හා රටකජු බටර් ෆ්රජ් (බිත්තර රහිත හා සම්පූර්ණයෙන්ම කිරිවලින් තොර) සඳහා සුපිරි වේගවත් සහ පහසු වට්ටෝරුවකි. පිෂ්ඨය බටර් ෆ්රජ්ජ් නත්තල් හෝ ඕනෑම වෙලාවක උදාර වේ. චොකලට් සහ රටකජු බටර්වල සංයෝගය එකහෙළාම විකාරයකි.
තවත් චොකලට් පිපිඤ්ඤා බටර් පිපිරීමක් අවශ්යද? ඉහළට උඩින් කුඩා පොඩි චොකලට් ගානේෂ් (Drizzle), හෝ ටිකක් වැඩිපුර පැණි රසයක් සඳහා, කුඩු කළ සීනිවල ආලෝකය තට්ටුවක් සාදාගන්න.
මේවාත් බලන්න: ක්ලැසික් චොකලට් ෆ්රජ්ජ් - නිර්මාංශ සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර
ඔබගේ රටකජු බටර් පිපිරුම අවම වශයෙන් පැය එකක හෝ ශීතකරණයක් තුළ තබා ගැනීමෙන් පසුව, එය පැය එකහමාරක් ලබා දීම වඩාත් සුදුසුය. එබැවින් ඉවසිල්ලෙන් සිටින්න!
මේ වට්ටෝරුව කිසිම ආකාරයකින් සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන බව මම නොකියමි. නමුත් අමුද්රව්ය සියල්ල ඇත්තටම කිරි රහිත සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සහ ග්ලූටන් (මෙන්ම ඔබට ඕනෑම වෙළඳ නාමයක් තුළ අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. භාවිතා කිරීම, නිසැක විය යුතුය). ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපස අදහස් සොයන්නේ නම්, අඩු කැළරි අතුරුපස, පලතුරු පදනම් කරගත් අතුරුපස, මේදය තොරව අතුරුපස සහ තවත් අය සඳහා මෙම එකතුව බලන්න .
වැඩි විස්තර සඳහා බලන්න
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කෝප්ප වීගන් මාජරින්
- 3 1/2 කෝප්ප කුඩු සීනි (රස කැවිලිවල සීනි)
- 1 කුසලාන කොකෝවා
- 1 කුසලාන රටකජු බටර් (කාමර උෂ්ණත්වයේ හොඳම)
- 1 ටීප් වැනිලා
එය කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ රටකජු බටර් කාමර උෂ්ණත්වයේ දී හා සැහැල්ලුවෙන් ග්රීස් රොටියක් හෝ නොගැඹුරු ෙබ්කිං පිඟානක්, 8x8 අඟල් වර්ගයක පළලක්.
පළමුව, මධ්යම උෂ්ණත්වයට වඩා ඉහළ මධ්යම ප්රමාණයේ සාස්පේන් ( vegan margarine) උණු කොට, හොඳින් මිශ්ර කිරීමට ආලෝළනය කරන ලද කුඩු (කදාන්කර්ස්) සීනි තුළ කැළඹීමක් ඇති කරයි. කුඩු සීනි හොඳින් සවි කිරීම සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් ගතවනු ඇත. ඉවසිලිමත් වන්න, ඇවිස්සීම දිගටම කරගෙන යන්න!
මම මේ සඳහා පියනක් භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරන්නේ පෑන්හි සියලු කොන් ලබාගැනීම සඳහා ය.
ඊළඟට, අඩු තාපයක් මත සාස්පාන් තබන්න, කොකෝවා එකතු කිරීම සහ හොඳින් ඒකාබද්ධ කිරීම.
අවසානයේදී, රටකජු බටර් සහ වැනිලා එකතු කරන්න.
ස්ථීර තෙක් නොගැඹුරු ආහාරයක් සහ ශීතකරණයක් බවට මිශ්රණය පැතිරවීම.
සටහන: ඔබ ඉහත උපදෙස් අනුගමනය කරන්නේ නම් රසවත් වීගන් චොකලට් පීනට් බටර් ෆ්රජ්ගේ රසවිඳිය හැකිය. පහත සඳහන් අදහස් දැක්වු වට්ටෝරු සමාලෝචනඥයා ඇත්ත වශයෙන්ම වට්ටෝරුව පරීක්ෂණයට ලක් නොකළ අතර, කිරි සහ කිරි සහිත නිතිපතා කරන ලද නිතිපතා පිළිබඳ ඔවුන්ගේ දැනුම මත පදනම් වී ඇත්තේ වීගන් ෆජ්ජාවට වඩා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් තාක්ෂණික ක්රම යොදාගෙනය.
ගෙදර හැදූ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර පිළියෙල කිරීමට සරල හා පහසු කිරීම Vegan Cookies , Vegan Cookies , Pies, බ්රව්නීස්, අයිස් ක්රීම් ඇතුළු තවත් බොහෝ සත්ත්ව අතුරුපසක් පමණි. මෙම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව රසවිඳිය හැකි සත්ත්ව ආහාරපාන එකතුවක් සොයාගන්න .
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 324 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 235 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 43 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |