පහසු අතුරුපස, සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපස, හොඳම අතුරුපස සහ තවත්!
09 වන දින
දිය කිරි-නිදහස් Sorbet
මේරි එලන් බාර්ට්ලි / Getty Images කිරිවලින් තොර පළතුරු sorbets සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපස සඳහා විශිෂ්ට තේරීමක් වේ. සාමාන්යයෙන් ඒවා සෑම විටම සීනි රහිත නොවන නමුත් මේදය අඩු හෝ fat-free වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපස සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න sorbet වට්ටෝරු කිහිපයක් මෙහි ඇත:
09 සිට 09 දක්වා
දුර්වල හා අඩු කැලරි චොකලට් බ්රව්නීස්මෙම මේද රහිත බ්රවුනී අඩු ආහාර වේ. ඇන්තනි මස්ටර්සන් / ගේට්ටි පින්තූර විසින් ඡායාරූපය ඔවුන් සීනි ටිකක් සතුව ඇත. නමුත් මේදය කිරිපිටි සහ බිත්තර සුදු කිරීෙමන්, කැලරි සහ මේදවලින් අඩු ඒවායින් නිරෝගී අතුරුපස වර්ගයක් පවත්වා ගෙන යයි.
- වැඩි මේද රහිත වට්ටෝරු
- අඩු කැලරි වට්ටෝරු
09 දින 03
සෞඛ්ය සම්පන්න සීනිවලින් තොර පළතුරු පාප්පGMVozd / Getty රූප ගෙදර හැදූ හෝ ගබඩා මිලට ගත් පලතුරු පාප්වරු සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපස අදහසකි, ගිම්හානය සඳහා පරිපූර්ණ සහ දරුවන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න තෝරාගැනීමකි. නැවුම් පලතුරු වලින් ගෙට සාදන විට, මේ ස්ට්රෝබෙරි අන්නාසි වැනි පොස්පරස් නොමැතිව මේදය හා සීනි එකතු නොකරයි. වෙනත් සෞඛ්ය සම්පන්න පාපැදි අදහසක් සඳහා, ආමන්ඩ් බටර් සහ කොකෝවා වලින් සාදන ලද මෙම චොකලට් ෆ්රෙඩෙසල්ස් , සීනි වෙනුවට agave ෙනක්ටර් සමග පැණිරසයි. ඩෙලිස්!
09 සිට 04 දක්වා
සෞඛ්ය සම්පන්න බේකරි පළතුරු සහ පළතුරු කොබ්ලර්ස්
ඇඩ්රික් චොකලර් ඡායාරූපය Westend61 / Getty Images අඩු මේද සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපස සඳහා, බේක් කරන ලද පළතුරු ආහාරයක් හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න පළතුරු cobbler හෝ වියළී. බේකඩ් පළතුරු හොඳම සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපසකි. සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපසක් සඳහා මෙම බේක්ඩ් පලතුරු වට්ටෝරු කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න:
09 සිට 05 දක්වා
Vegan අතුරුපසnata_vkusidey / Getty රූප එළවළු අතුරුපසක් අනිවාර්යයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපසක් නොවේ. සාමාන්යයෙන් එය මේදය අඩු වන අතුරුපසකි. එය අවම වශයෙන් එය සත්ත්ව ආහාර වේලක් නම් කොලෙස්ටරෝල් නොමිලේ! මෙම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වූ කේක්, වීගන් කුකී සහ තවත් බොහෝ දෑ සොයා බලන්න.
09 සිට 06 දක්වා
Vegan සහ ටෝෆු පාදක කරගත් පුඩිංස් සහ මූස්ආහාර රූප මූලාශ්රය / Getty Images අඩු කැලරි, අඩු මේද හා සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපස සඳහා ක්රීම් වෙනුවට සිල්ක් ටෝෆු භාවිතා කරන්න. අතිරේක පැණි රසයක් සඳහා ඔබේ ප්රියතම පලතුරු සමඟ ඉහළට. එක් ටෝෆු චොකලට් මස් වට්ටෝරුවකට සමාලෝචනය කළ පාඨකයෙක් එය තරු පහක් දුන්නා, එය හොඳයි කියා, ඇය සේවය කරන කෝප්පය ලීසා! මෙන්න සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපස අදහසක් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න පුඩින් සහ මුසැස් වට්ටෝරු කිහිපයක්:
09 සිට 07 දක්වා
සෞඛ්ය සම්පන්න කුකී වට්ටෝරුකණ්ඩායම Sass / Getty පින්තූර ඔබ සැහැල්ලු හා සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපසක් සොයනවා නම්, කුකීස් පැහැදිලිව තේරීමකි. මුළු පවුලට ආදරය කරන පහසු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපස සඳහා මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න සීනි රහිත කුකී වට්ටෝරු තෝරන්න.
09 සිට 08 දක්වා
රවුම් කේක් ගෙඩියක් නැත
lenakorzh / Getty පින්තූර බටර් සහ වීගන් මාජරින් වලින් සාදන ලද ද්විත්ව කබල් පයිට්, මේදය සහ කැලරි මත ඇත්තෙන්ම එකතු කළ හැකි අතර, මේ සරල නොවන රවුම් පැහැති පලතුරු පයි (පින්තූර) අඩු මේදය (අඩු බරකින් තොරව), කැලරි අඩු, සහ සීනිවලින් තොරව, විශේෂයෙන් ඔබ සීනි රහිත පැණි කබු භාවිතා කරයි නම්. මෙන්න තවත් සෞඛ්ය සම්පන්න ගෙඩි ගෙඩි වට්ටෝරු වට්ටෝරු කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න:
09 සිට 09 දක්වා
අමු චොකලට් අතුරුපසvaaseenaa / Getty Images බොහෝ සෞඛ්ය ආහාර ගබඩා තොග මේ දිනවල අමු අමිල ආහාර හා අතුරුපස බොහොමයක් තෝරාගැනීම, එසේනම් ටිකක් උත්සාහ නොකරන්න. ඔබ ඔබේම නිවසේ සිටීමට කැමති නම්, අමු චොකලට් ආරම්භ කිරීම එක් ක්රමයකි. මෙන්න උත්සාහ කිරීමට අමු චොකලට් අතුරුපස කිහිපයක්. ඔවුන් සීනිවලින් නිදහස් වන අතර ස්වභාවික හා අසම්පූර්ණ අමුද්රව්ය වලින් සාදා ඇත: