මෙය ප්රධාන අක්ෂි සඳහා අගනා කොටසකි. ඔලීව තෙල් සිට ඖෂධ පැළෑටි සහ සුදුළූණු සිට රසකාරක එකතුවක්, හොඳ ප්රමාද ලිහි වූ රබර් රෝස් පරිපූර්ණ කිරීම. ඔබ පරෙස්සම් කිරීම, ගිරි හැරීම හෝ දුම් පානය කිරීම ඉතා හොඳයි .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon සුදුළූණු (කැඩුණු)
- 2 හැදි බැසිල් (නැවුම්, කැඩුණු)
- 2 හැදි ඊයාරුවන් (නැවුම්, කැඩුණු)
- 2 හැදි පාස්ලි (නැවුම්, කැඩුණු)
- 2 හැදි රෝස්මරී (නැවුම්, කැඩුණු)
- 1/4 කුසලාන ඔලිව් තෙල්
- හැදි ලුණු (
- )
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. හොඳින් ඒකාබද්ධ වන තුරු බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයක ඇති සියලුම අමුද්රව්ය ආලේප නොකරන්න.
2. සිහින් රිබන් රෝස් පෙති පෘෂ්ඨය මත ඒකාකාරව පැතිරීම. මිශ්රණය කලින් සූදානම් කළ හැකි අතර පිළියෙල කිරීමෙන් පසු දින 3 ක් දක්වා වායු රෝධී කන්ටේනරයක ශීතකරණයට පත් කළ හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 95 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 2,330 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |