මෙම තාක්ෂණය බාහිර-රතු පාට කබොල්ලක් සහිත පරිපූර්ණ මධ්යම ප්රමාණයේ රතු රබර් නිපදවයි. එය කුඩා රාණි ඇඹරීම් සඳහා වඩා හොඳයි. අස්ථි සහිත අම්ලයක් සඳහා රබර් සඳහා ආහාර දෙකක් තිබේ. බෙන් හාවා රෝස් කිරීම සඳහා රාත්තල් දෙකක ආහාර ලබා දෙයි.
මෙම ක්රමය සඳහා යතුර ඔබේ ප්රධාන අක්ෂයේ බර දැන ගැනීමයි. එය ලේබලයෙන් පිටපත් කරන්න, පශ්චාත්-ලිපියක් ලියා එය ඔබගේ ශීතකරණයේ තබන්න. මම මෙය කියමි, මම බ්චර් කඩදාසි ඉරා දැමීම කෙතරම් පහසුද එය ඉවතට විසි කළ හැකි අතර, එය ලේබලය සොයා ගැනීම සඳහා කුණු කූඩය හරහා යාමට අවශ්ය වීමට අවශ්ය නැත.
එසේම, ඔබ මෙම තාක්ෂණය සමඟ ඇත්තෙන්ම මස් උෂ්ණත්වමානයක් අවශ්ය නොවේ (ඔබ paranoid නම් ඔබ ඕනෑම එකක් කෙසේ හෝ භාවිතා කළ හැකිය).
මෙම වට්ටෝරුව සමඟ කිසිදු විවේක කාලයක් නොමැති බව ඔබ දකිනු ඇත, ඔබ එය කපා පසු ඔබේ මස් සැතපීමට භාවිතා කළහොත් පුදුමයට පත්වනු ඇත. ඒ සඳහා ඔබ භාවිතා කළොත්, එය හොඳයි. එහෙත් මෙම වට්ටෝරුව සමඟ අවන් තුළ වාඩිවන බැවින් මස් මූලික වශයෙන් විවේක වන නිසා එය අවශ්ය නොවේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කෑල්ලක් නැති හෝ අස්ථි සහිත බීෆ් රබර් රෝස්ට් (සවි කළ හා බැඳ)
- කොෂර් ලුණු (රස කර)
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් (රසය සඳහා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබ රතු කැරට් උයන්න පෙර රාත්රිය, රෝස් කර නැවත එය ශීතකරණය තුළ අසුන් ගන්නට ඉඩ හරින්න. මෙය පෘෂ්ඨයේ වියළී යන අතර එය රෝස පැහැයට හුරු දුඹුරු වර්ණ ලබා ගැනීමට පහසු වේ.
- ආහාර පිසීමට පටන් ගැනීමට පැය තුනකට පෙර, ශීතකරණයේ සිට රෝපණය කර කාමර උෂ්ණත්වයේ ෂීට් පෑන් මත තබන්න.
- ඔබ විනාකිරි ආරම්භ කිරීමට පැය භාගයක් පෙර 500 ග්රෑම් දක්වා උඳුනට උණුසුම් කර කොස්හර් ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් සමග පරිත්යාගශීලීව රෝපණය කරන්න.
- දැන් ඔබේ ගණනය කරන්න කාලයයි. ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ පහත් කරේ බර පහෙන් ය. විනාඩි කිහිපයකින් ඔබේ මුළු කාලය විනාඩි කිරීමකි. පිස්සු, හරිද? ඒත් මාත් එක්ක ඉන්න.
- නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට පවුම් හතරක් රාත්තල් තිබේ නම්, 4 × 5 = 20 විනාඩි. රාත්තල් හතළිස්පහක්ද? 8 × 5 = විනාඩි 40 යි. එම අංකය මතක තබාගන්න.
- ඔබ පිසීමට සූදානම් වන විට, රාක්ක, තෙල පැත්තෙන් ඉහළට රස්නෙට් පෑන් දී රෝස් කරන්න. මෙම පිස්සු තාක්ෂණය ගැන ඔබ කනගාටුවෙනවා නම්, ඔබට අස්ථි නොවීමට වගබලා ගත යුතු අතර මස් උෂ්ණත්වමානයක් හෝ ඩිජිටල් සෙවුම් උෂ්ණත්වමානයක් මස්වල ගැඹුරුම කොටස බවට පත් කළ හැකිය. අන් කිසිවක් නම්, එය ඔබට මනසේ සාමයක් ලබා දෙනු ඇත.
- හරි, දැන් උඳුන තුල රෝපණය කර උක්කා උයලා කීපයක් මිනිත්තු ගණනාවකටම කපන්න. කාලය වැඩි වන විට අවන් නිවා දැමීමට සහ ඉවත් වන්න. ඊළඟ පැය දෙක සඳහා කිසිම හේතුවක් නිසා උඳුන දොර විවෘත නොකරන්න.
- එය නැවත නැවත කියවීමෙන් මම නැවත නැවතත් පවසමි: ඉදිරි පැය දෙක සඳහා ඕනෑම හේතුවක් නිසා උඳුනේ දොරවල් විවෘත නොකරන්න. මෙන්න විනාඩි 30 ක් පමණ ඉතිරිව ඇති විට ඔබට කළ හැකි සරල au jus සෝස් . හෝ මෙම ක්රීම් රොටි සෝස් උත්සාහ කරන්න.
- පැය දෙකක් ඇතුළත උඳුනෙන් පිටත උඳුන රැගෙන වහාම කප්පාදු කර සේවය කරන්න. ඔබ උෂ්ණත්වමානයක් භාවිතා කර ඇත්නම්, මස්වල අභ්යන්තර උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 130 ක් දක්වා ඉහළ ගොස් ඇති බව පෙනේ. - වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, පරිපූර්ණ මධ්ය විරල වේ. කොච්චර ලේසිද?
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 8 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 3 මිලි |
| සෝඩියම් | 40 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 0 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |