ස්ප්රේන් ස්වීට් අර්තාපල් සඳහා ස්තූතියි ! එය ඔබගේ ක්රොක්පෝට් තුල පිසෙන නිසා, ඔබගේ උඳුන සහ උම්බලකඩ ඔබේ මෙනුවේ අනෙක් වට්ටෝරු සඳහා නොමිලේ වේ.
පැණිරස අර්තාපල්, දුඹුරු සීනි සහ ස්ට්රූසෙල් ඉහළට සංයෝජනය කිරීම ගැන පුදුම යමක් තිබේ. ස්වීට් අර්තාපල් මිහිරිය මිහිරි විය හැකිය, නමුත් මෙම වට්ටෝරුව තුළ ඔවුන් හරි ය. මෙම වට්ටෝරුව මෙම මිහිකත අපායේ ඝනත්වය කපා ගැනීම සඳහා ඇපල්සූස රසවත් හා ටිකක් නැවුම් බවක් එකතු කරයි. ඉරිඟු පෙරළීම අතිශයින්ම ලෙහෙසි වන අතර එය විශිෂ්ට රසයක් සහ පරිපූර්ණ රසයක් එක් කරයි.
මෙම පහසු වට්ටෝරුව තුළ ඔබේ ප්රියතම ග්රොනෝලා භාවිතා කරන්න. එය රෝස්ට් තුර්කිය සමග එය සේවය කරන්න, ඇත්ත වශයෙන්ම, සාම්ප්රදායික ස්තුති ආහාර වේල අර්තාපල්, පුලුන්, සහ කැටියකින්, ඩිල් . සෑම බයිට්කුලක්ම භුක්ති විඳින්න!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 7 පැණි රසැති අර්තාපල් 7
- 1/2 කෝප්ප දුඹුරු සීනි
- 1/4 කුසලාන බටර්, උණුකරන ලද
- කුරුඳු 1 තේ හැන්දක
- 1/2 කෝප්ප ඇපල්සූස
- 1/4 කෝප්ප බටර්
- 1-1 / 2 කෝප්ප granola
- 1 කුසලාන පීකැන් කෑලි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අර්තාපල් අර්තාපල් කපා 4 කුට්ටි කැබැල්ලක් තුළ 1 "කුට්ටි සහ ස්ථානයට කපා.
- දුඹුරු සීනි, 1/4 කෝප්ප බටර්, කුරුඳු සහ කුඩා භාජනයක් තුළ ඇපල් භාවිතය; හැන්දක් සමග බඳුනක් හා පසුව අර්තාපල් වත්. අර්තාපල් ටෙන්ඩර් තෙක් පැය 6 සිට 8 දක්වා පැය පහක් ආහාර පිසීමට හා පිසීමට.
- පැණිරස කුකර් තුළ අර්තාපල් පඳුරක් භාවිතා කරමින් පැණි රස අර්තාපල්, ව්යුහය සඳහා සමහර කුට්ටි ඉතිරි. මෙම අවස්ථාවේදී ඔබට අර්තාපල් ආවරණය කළ හැකි අතර, මන්දගාමී කුකර් පහළට හැරවිය හැක. පැය කිහිපයකින් මේවා රැඳී සිටිය හැකිය.
- ඔබ සේවය කිරීමට සූදානම් වන විට, ඉතිරි 1/4 කුසලාන බටර් කුඩා ටැංකියක උණු කර, පොකොල සහ පීකන් කෑලි එක් කරන්න. සුවඳින් තෙක් මිනිත්තු 5 සිට 6 දක්වා අඩු තාප පුරා කුක්. මිහිරි අර්තාපල් මත මෙම මිශ්රණය ඉසිය සහ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 631 |
| මුළු ෆැට් | 43 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 41 මිලි |
| සෝඩියම් | 86 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 62 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |