සැමන් ෆ්රයිඩ් රයිස් සඳහා මෙම පහසු හා රසවත් වට්ටෝරුව බොහෝමයක් ඉතිරි කිරීමට වඩා ඉක්මන් කිරීමට ඔබ ඉතිරිව ඇති සහල් බයිසිකල් සමඟ ආරම්භ වීම නිසා. එය හොදින් සූදානම්ව ඇත, නමුත් ඔබට නින්දක් නොමැති නම් ඔබට අවශ්ය තෙතමනය භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල්
- 2-3 කෝප්ප ඉතිරි වී බයිසිකල් පයිලන්ඩ් හෝ ශීත පිසින ලද
- සහල්
- 1 (අවුන්ස 7) රතු සැමන් (කාසි)
- 1 කුසලාන මිදුණු බේබි පීච්
- 2 බිත්තර (පහර)
- 2 තේ හැදි. අඩු සෝඩියම් සෝයා සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- තද ඔලීව තෙල් උණුසුම් තෙතමනය හෝ wok මධ්යම ඉහළ තාපය මත. පරෙස්සම් වන්නට ඉතිරිව ඇති පිටි සහල් පිසල් හෝ ශීත කළ පිසූ බත් සහ උණුසුම් කිරීමට විනාඩි කිහිපයක්ම ඇවිස්සීම.
- සැමන් නියමු සහ ශීත කළ ඇට; මිහිරි වන විට උණුසුම් වන තුරු මිනිත්තු 3-5 ක් පුරා ඇවිදින්නක් ෆ්රයි. බඩවැල්වල හෝ වැක්ස්වල පැතිවලින් මිශ්ර කර තම්බා බිත්තර එකතු කරන්න.
- බත් පැටවා මිශ්ර කළ පසු, බිත්තර මිශ්රණයට බදිනවා. සෝයා සෝස් සමග තවත් විනාඩියකට හෝ දෙකකට කලවම් කර, පසුව සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 782 |
| මුළු ෆැට් | 19 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 137 mg |
| සෝඩියම් | 546 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 121 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 28 ග්රෑම් |